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良く噛んで食べることによる効果

The effect due to the fact that chew up

Young vegan

よく噛む事は髪にも健康にも良いですよ

外だけではなく中からケアしましょう

頭皮や髪のケアは、ただ外面だけ一生懸命にケアしてもそれは一時的なものです。

健康的で美しい髪を手に入れるためには内面からのケアもとても大切です。

私たちは毎日食べることで、様々な栄養を摂取しています。
そして、体の中で一番最後に栄養が行き渡るのが「髪」と「爪」なのです。

よく噛んで食べることで、唾液が消化を活発にし、「髪」に十分な栄養が行き渡りやすい状態になります。

ですので、普段から噛む習慣を身に付け、健康な美髪を手に入れましょう。

噛んで食べる事の意外な効果

また、“よく噛んで食べること”は他にも多くの嬉しい効果を期待できます。
以下に、その効果をご紹介しますね。

覚え方は、「ひみこのはがいーぜ」!

ひ「肥満防止」

よく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が刺激され、満腹感を得られます。
早食いすると、満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまいます。
ゆっくり噛むことで、食べ過ぎを防ぎ肥満が防止できます。

み「味覚発達」

よく噛んで食べることで、食べ物の味がよく分かるようになり、味覚が発達していきます。

こ「言葉の発音がはっきりする」

よく噛んで食べることで、口の周りの筋肉が発達し、はっきりした発音や表情になります。

の「脳の発達」

よく噛んで食べることで、25箇所以上の顔の筋肉を使うことになり、それにより脳の血流が増えて脳の働きを活発にさせます。

は「歯の病気予防」

よく噛んで食べることで、唾液が多く分泌され、虫歯や歯周病などの歯の病気が予防できます。

が「がん予防」

よく噛んで食べることで、唾液と食べ物がよく混ざり合うため、発がん物質の毒性が唾液で減らされるという効果があります。

い「胃腸快調」

よく噛んで食べることで、消化液の分泌が盛んになり、食べ物がより消化しやすくなり胃腸への負担が軽くなります。

ぜ「全力投球」

全力で勉強したり、運動したりするためには、歯をくいしばるために丈夫な歯と咀しゃく力が必要になります。よく噛んで食べることによりこちらが身に付きます。

ぜひ、意識してよく噛んで食べることを心掛けてみてください。

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監修者:一戸 明美

ヘッドスパ専門店 Syma(シーマ) 代表

日本ヘッドスパ協会認定の本格派サロン。脳を癒すことが、「脳疲労回復」「心身の健康」へと導かれる、というコンセプトのもと専門スタッフによる本物のヘッドスパをご提供。お客様の細やかなお悩み、ご自身で気付きにくい頭皮の状態までしっかりカウンセリングさせていただき、より良い頭皮環境作りのお手伝いを致します。

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2021年06月20日更新

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