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チアシードで髪質改善

Improvement the hair with chia seeds.

チアシードで髪質改善!

チアシードとは

チアシードは、シソ科アサギリ属の植物である、チアの種子のことです。

ゴマよりも小さなサイズですが、水をよく含むという性質を持っているため、水に含ませるとプルプルとした食感が得られます。

もともとは、アメリカやメキシコの先住民たちが主に食していましたが、現在は、豊富な美容効果や健康効果が得られることがわかり、世界中で食されています。

チアシードの栄養素

チアシードは、スーパーフードと呼ばれるくらい豊富に栄養素が含まれています。

中でも、髪や頭皮に良い影響を与える栄養素も豊富で、「必須アミノ酸」「オメガ3脂肪酸」「ビタミンとミネラル」「ポリフェノール」といった成分が、特に髪や頭皮に好影響を与えてくれます。

なぜ髪質改善につながるのか

「必須アミノ酸」「オメガ3脂肪酸」「ビタミンとミネラル」「ポリフェノール」といった栄養素が、髪質改善につながる理由を説明します。

「必須アミノ酸」

髪の成分は、ほとんどがアミノ酸で構成されています。

そのため、アミノ酸は髪の生成やダメージケアなど、あらゆる要素に深く関係しています。

「オメガ3脂肪酸」

オメガ3脂肪酸は、血液や血管の状態を改善する効果が期待できます。髪への栄養補給は、血管から行われるため、より髪へ栄養が送りやすい状態に改善されます。

「ビタミンとミネラル」

ビタミンでは、ビタミンCとビタミンB、そしてミネラルでは亜鉛、マグネシウム、カリウムが豊富に含まれています。

これらの栄養素は、コラーゲンや皮膚の生成に深く関係していますので、ヘアケアにも重要な栄養素になっています。

「ポリフェノール」

ポリフェノールには、体内の活性酸素を除去するはたらきがあります。そのため、髪や頭皮を酸化によるダメージから守る効果が期待できます。

効果的な摂取方法

チアシードは、水で戻してから食べます。
そのままの状態では発芽毒の危険性があるため、必ず水で戻してから食べるようにしましょう。

水で戻す方法

水に戻すには、約半日、水につけておく必要があります。水の量は、チアシードの重量の10倍の量を目安にしてください。

チアシードの一日の摂取量の目安は、約15グラムですので、水150mlに半日付けておくだけで食べられるようになります。

食べ方は、ヨーグルトやスムージーに入れて食べる方法が美味しく、さらにヘアケア効果も高まるのでおススメです。

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監修者:haru

pour vous(プール ヴー) 代表

外見を磨くことで内面も自信が生まれ、内面を磨くことで外見にも自信が生まれた経験から、悩みを持った女性のお手伝いがしたいと思い美容の道へ。 様々なエステサロンにて技術責任者や店長経験。その後発毛・育毛のディプロマ取得。過度のストレスに晒されながら頑張っている現代女性を応援しています。

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2021年01月17日更新

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