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肥満が髪に与える影響

The effect of obesity on hair.

肥満が髪に与える影響

肥満がもたらす頭皮トラブル

肥満は、心臓病や脳疾患など生活習慣病を引き起こす大きな原因です。

油分の多い食品やスナック菓子など頻繁に取ってしまい、偏った食生活が肥満の元となって様々な身体のトラブルを引き起こします。

肥満は、頭皮の状態にも深く関わることをご存知ですか?

揚げ物や肉類などカロリーの多い食品には、多くの脂質が含まれています。
こういった食品を好むと、どうしても皮脂を分泌する量が多くなります。



適正体重の人よりも、皮脂分泌が過剰になるため、頭皮のべたつきや炎症など様々な症状が起こりやすくなります。

頭皮の皮脂が多くなると、雑菌が繁殖しやすくなるので、髪の発育を妨げる原因になります。

肥満による髪への影響

肥満の方は、偏った食事やダイエットによって食生活の乱れが見られます。

インスタント食品や炭水化物を好み、こういったものを過剰に摂取するため野菜不足になりがちです。

また誤ったダイエットによって特定の食品ばかり食べることもあり、毎日身体に必要な栄養素がきちんと摂取出来ません。

これによって体内の血流が悪くなり、髪の成長も阻害されます。

タンパク質やミネラルなど、髪が成長するのに必要な栄養素が不足すると、髪が細くなり抜けやすくなります。
また、過剰な皮脂の分泌によって、頭皮の毛穴がつまり、新しい髪が生えにくい状態になります。

このまま放置しておくと、抜け毛が増えるばかりで髪の薄毛にもつながってゆきます。

肥満にならないために

まず、自分の普段の食生活をチェクしてみることから始めましょう。

一日の必要な栄養素と照らし合わせて、何が多くて何が不足しているのか調べてみると食生活の改善につながります。

過剰なカロリーは控えて、不足していた栄養素を摂り、バランスの取れた食生活を目指しましょう。

肥満になると皮下脂肪や内臓脂肪が貯まりやすくなるので、ウォーキングや筋力トレーニングで基礎代謝を上げることが必要です。

特に日頃から運動をしていない場合、いきなりハードな運動を行うと膝や足を痛める可能性があるので、簡単にできるものからスタートするといいですよ。

肥満にならないために、心地良く汗をかく程度の運動からまずは始めてみませんか?

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監修者:頭美人運営事務局

頭美人

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2022年01月17日更新

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