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亜麻仁油の美髪効果とは!

What is the beauty hair effect of linseed oil?

亜麻仁油の美髪効果とは!

亜麻仁油とは?

亜麻仁油は、成熟した亜麻の種子から抽出される油です。

亜麻仁油には豊富に栄養成分が含まれているため、美容目的や健康目的として注目されています。

特に、オメガ3脂肪酸という不飽和脂肪酸の一種が多くの効能を得られることが、大きな要因となっています。


オメガ3脂肪酸とは?

油は大きく分けて「飽和脂肪酸」「不飽和脂肪酸」「トランス酸脂肪」に分けることができます。

飽和脂肪酸は、動物性の脂質に多く含まれる脂肪酸です。
人間の体内でも合成できることもあり、現代の食生活では、過剰摂取になりやすい脂肪酸になっています。

一方、不飽和脂肪酸は、植物油や青魚に多く含まれている脂肪酸です。
人間の体内では合成できないため、食物から摂取する必要があります。

トランス脂肪酸は、加工油脂のことです。
ショートニングやマーガリンなどの含まれている脂肪酸ですが、健康面に問題があるため、摂取はできるだけ控えた方が良いと考えられています。

オメガ3脂肪酸は不飽和脂肪酸の一種で、EAP、DHA、αリノレン酸などが豊富に含まれています。

効能には、「認知症の予防」「生活習慣病の改善」「アトピーやアレルギーの改善」「アンチエイジング」といったものが期待できます。

美髪にも効くの?

亜麻仁油の効能は、美髪にも効果が期待できます。

血行促進による毛母細胞の分裂を促進する作用によって、発毛や髪の成長が期待できるため、髪にハリやコシを与えることにもつながります。

また、アンチエイジング効果による髪の老化予防効果によって、白髪や抜け毛を予防することもできます。

ヘアケアへの取り入れ方

亜麻仁油は、光や熱に弱く酸化しやすいという性質を持っています。
そのため、ヘアケアに限らず亜麻仁油の効能を得るためには、熱を加えずに生のまま摂取することが大切になります。

摂取する目安は、1回に付き小さじ1杯程度です。
毎食の食事に小さじ1杯、計3杯が1日の摂取目安になります。

具体的な摂取方法としては、サラダや豆腐、納豆などにかけて食べるのがおススメです。

これらの食品自体もヘアケア効果も高いので、さらに効果が高まりますよ。

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監修者:頭美人運営事務局

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2022年01月17日更新

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