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実は髪や頭皮を健康的にしてくれる美味しい食べ物や飲み物とは

In fact, what are delicious foods and drinks that make your hair healthy?

実は髪や頭皮を健康的にしてくれる美味しい食べ物や飲み物とは

髪や頭皮に悪いと思われてたものが、実は健康的な髪を作るにとても役に立ってくれる事があるんです!

そこで、実は髪に良い食べ物や飲み物をご紹介します!



飲酒による髪への良い効果

実は髪を健康的にしてくれる⁉お酒の正しい飲み方

お酒は体に良いイメージはありませんが、実は、近年では、医学的見地からも健康増進や美容に効果があることが立証されています。

それはもちろん髪に対しても同じことで、頭皮の血行促進による発毛や育毛が期待できます。

また、ストレスが緩和されることで抜け毛予防になると言われています。

ほかにも、髪の生成に必要な栄養素を補えるとあって、美味しいだけに留まらず、体にとって大変有効な可能性を秘めています。

そうであれば、昔の人たちが「百薬の長」と言ってお酒を礼讃した理由も納得ですよね。

髪に良いお酒の種類と適量とは?

また、髪に良いお酒には、ポリフェノールたっぷりのワインや発酵により作られる日本酒、ビタミンやミネラルを豊富に含んだ梅酒などの醸造酒が挙げられます。

とりわけ、麹菌・清酒酵母・乳酸菌などの微生物による副効果が期待できる日本酒は、腸内環境を整えてくれるだけでなく、体に悪いものをデトックス(毒素排出)してくれるので、美髪への近道だと言えます。

なお、ビールの原料であるホップは、白髪予防に効果的です。

さて、そんな髪に良いお酒も、適量を守らなければ意味がありません。

厚生労働省が推奨するお酒の適量である『1日平均で純アルコール量約20g程度』の目安をしっかり守りましょう。

飲みすぎは逆効果!?飲みすぎによる髪への悪影響

上述したように、どんなものでも『過ぎたるは及ばざるが如し』で、もちろん、お酒も例外ではありません。

飲酒をすると、体が脱水状態に陥ってしまうため、大量の水が必要となります。

これは体内に摂取されたアルコールを分解するために起こる現象です。

そして、分解されたアルコールはアセトアルデヒドという発がん性のある毒素に変化します。

そのアセトアルデヒドを解毒する際に使われるのが、ビタミンB群の1つであるナイアシンやアミノ酸、糖質、亜鉛といった栄養素です。

つまりお酒の大量摂取によって本来、髪に届けられるはずだった栄養が髪に回らなくなってしまい、その結果、髪はやせ細り、ハリやコシ、ツヤを失ってしまうというわけです。

当然、薄毛や抜け毛のリスクも増大します。

これが、飲みすぎが髪に良くない最大の理由です。

血行促進、ストレス解消などうれしい効果の多い飲酒ですが、体のためにも髪のためにも、適量を守って、ほどほどに飲むことを心がけましょう。

おいしいだけじゃない!チョコレートで髪の老化を防止しよう

チョコレートで髪の老化防止!

次にご紹介するのは、子供から大人まで世界中の人に愛されているチョコレート。

疲れた時には、あまいチョコレートを食べるだけでストレス解消!という方も多いですよね。

近年では、チョコレートの成分の一つ『ポリフェノール』が注目され、体にも良いイメージが定着してきました。

そんな大人気のチョコレートが、実は髪の老化まで防いでくれるのです。


アロマセラピー効果!

チョコレート特有の甘い香りで前頭葉が刺激されると、ドーパミンが分泌されます。

このドーパミンによる作用や、香りによるリラックス効果によって全身の血行が促進され、頭皮の血流も改善されます。

血流が良くなることで頭皮の育毛環境は大幅に改善され、老化の防止に役立ちます。

また甘い匂いに癒されるだけでも精神的にリラックスできる為、心身のバランスを保ち健康な体の基礎作りに有効です。

ストレス解消効果!

チョコレートを食べてイライラが収まるのは、香りの影響だけではありません。

チョコレートの原料であるカカオに含まれる、テオブロミンという物質が大いに作用しています。

テオブロミンには神経を落ち着かせる鎮静作用がある為、摂取することでストレスを減少させ、イライラを緩和してくれます。

しかも、このテオブロミンはほぼカカオからでしか摂取が出来ません。

疲れた時についついチョコレートに手が伸びるのには、実はこういった理由があったのです。

チョコレートには活性酸素の除去効果も!

様々な病気や体調不良の原因となる活性酵素。

この人間の体を錆びつかせる活性酸素と戦うのが抗酸化物質です。

カカオには、抗酸化物質であるポリフェノールが豊富に含まれているので、髪の老化を促進する活性酵素を除去し健康な状態を保ってくれます。

また動脈硬化の予防やコレステロール値の減少など、髪以外にも嬉しい効果を発揮してくれます。

チョコの効果を最大限に発揮するには

チョコレートを選ぶ際には、苦みのあるビタータイプを選んでください。

カカオを70%以上含んだものであれば、高い効果が期待できます。

普通のチョコレートでももちろん効果はありますが、乳製品・糖分・添加物など余計なものが含まれるので、カロリーも気になります。

髪の老化防止を期待されるならやはりビターチョコレートをおススメします。

髪の老化防止の為にも是非チョコレートを積極的に摂取しましょう。

辛い食べ物を食べると人体にはどのような変化がある?

辛い食べ物は身体に悪い?!

最後にご紹介するのは辛い物です。

辛い食べ物を食べると髪にはどういった影響があるのでしょうか。


発汗作用は美髪効果あり

注目したいのが、辛いものを食べた時の発汗作用です。

特に生姜の辛味には汗をかき、血行を良くして髪に栄養を送り込みやすくしてくれます。

栄養のたっぷり含んだ髪はツヤが良くなり以前よりも美しい髪質になりますよ。

そのため辛いものは髪にもいいんです。

ヘッドマッサージも血行をよくすることで身体に様々ないい影響を与えてくれるものです。

辛いものを食べることで、ヘッドマッサージを受けたときと同じような効果があるんですね。

ただし注意したいのが、辛いものを食べて汗をかいた場合はしっかりと汗を洗い流すことです。

汗をそのままにしておくと、頭皮の汚れとなり髪への悪影響が予想されます。

辛いものを食べた日は、いつもより少し念入りにシャンプーを行うようにしてみてください。

間違ってもそのまま寝てしまうということがないようにしてくださいね。

唐辛子系の辛味では脂肪が燃焼される

辛味成分の1つであるカプサイシンには、代謝を高めて脂肪を燃焼してくれる効果があります。

それと同時に、汗をかくことにより発汗効果でダイエットにもとてもおすすめなんですよ。

生姜の辛味には整腸効果が

生姜をたっぷり摂ると、体がぽかぽかするという体験をしたことはありませんか。

これは、生姜の辛味の中にあるショウガオールという成分の働きです。

ショウガオールには、身体の保温効果や胃を整える効果など嬉しい効果が多数あります。

冷え性や胃痛などで悩んでいるという人にも、生姜の辛味はおすすめですよ。

辛味の成分によって違った効果があります。

どの成分も適量食べるならば人体に悪影響はありません。

それどころか、ダイエットや冷え性改善など女性に嬉しい効果があるんです。

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ただし食べ過ぎると舌が麻痺する、胃を傷つけてしまうということもあります。

体にいいからと食べすぎることがないようにしてください。

まとめ

このように、量さえしっかり守れば、今までは健康や頭皮にも良くないと思われてたものが、実は健康的な髪を作り出してくれるのです。

もし、ご紹介した3つをもし敬遠してたなら、量さえ守れば全く問題ないので、普通に食べて大丈夫ですよ!

美味しいものを食べながら、健康的な美髪を目指しましょう!

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監修者:頭美人運営事務局

頭美人

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