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ベジタリアンは髪に良いの?

Is vegetarian good for hair?

ベジタリアンは髪に良いの?

ベジタリアンとは

ベジタリアンとは、植物性食品のみの食生活をする人のことを言います。

これをしている理由には、宗教や道徳、健康といった様々な理由が挙げられます。

ベジタリアンになることによる健康上のメリットとしては、「ダイエット効果」「生活習慣病予防」「便秘の改善」「体臭の緩和」といった効果が得られると考えられています。

一方、ベジタリアンには健康上のデメリットも見られます。

特にベジタリアンのデメリットとして指摘されることに、「動物性の食品から栄養素を摂取することが出来ない」ことが挙げられます。

これにより不足しがちになる栄養素には、タンパク質、ビタミンB類、ビタミンE、オメガ3脂肪酸、カルシウム、鉄分、亜鉛などが挙げられます。

ベジタリアンは髪に良いの?

このようにベジタリアンは、健康上のメリットとデメリットを兼ね備えています。

では髪にとってベジタリアンは良いのでしょうか。

髪を健康的かつ若々しく保つことを考えると、ベジタリアンはデメリットが多いので髪に良くありません。

その理由は、髪を作るために必要なタンパク質、亜鉛、髪にツヤを与え健康を維持する働きのあるビタミンE、オメガ3脂肪酸などは、ベジタリアンでは満足に摂取するのが難しいからです。

また、植物性食品のみで必須アミノ酸を十分に摂取することも難しいため、薄毛予防や育毛の面から考えても、ベジタリアンにはデメリットが多くなります。

ベジタリアンのためのヘアケア

ベジタリアンで不足する栄養素を補う方法として、「サプリメント」と「卵や乳製品を摂取する」ことが考えられます。

「サプリメント」

ベジタリアンによって不足してしまう栄養素をサプリメントで補う方法です。

特に、ミネラル成分である鉄分や、亜鉛のサプリメントがオススメです。

また、不足しがちなタンパク質はプロテインで補うと良いです。

プロテインには大豆を原料としたものがありますので、ベジタリアンでも問題なく食べることが出来ます。

「乳製品や卵を摂取する」

完全なベジタリアンを辞めることで、ベジタリアンの栄養不足を補います。

宗教上の理由の場合は難しいですが、動物愛護や健康のためであれば乳製品や、卵を食べることは問題ないはずです。

どちらもベジタリアンによる栄養不足を補うのに効果的な食品ですので、ぜひ取り入れてみて下さい。

このように、ベジタリアンによる髪への影響を理解しておくことで、必要な栄養を摂取することが出来るので、健康な髪を維持するようにしましょう!

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監修者:haru

pour vous(プール ヴー) 代表

外見を磨くことで内面も自信が生まれ、内面を磨くことで外見にも自信が生まれた経験から、悩みを持った女性のお手伝いがしたいと思い美容の道へ。 様々なエステサロンにて技術責任者や店長経験。その後発毛・育毛のディプロマ取得。過度のストレスに晒されながら頑張っている現代女性を応援しています。

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2021年01月18日更新

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