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貧血の時は髪にも影響が出てる?おすすめの対策とは

Does anemia affect your hair? What are the recommended measures?

貧血の時は髪にも影響が出てる?おすすめの対策とは

貧血のときは身体への影響だけでなく、髪にも影響があるということをご存知でしょうか。

そのため、ヘアケアには貧血対策も大切になってきます。

今回は、貧血による髪への影響と改善方法をご紹介します。



貧血のときによくみられる症状

貧血のときによくみられる症状について説明します。

まず代表的な症状として、頭痛やめまい、立ちくらみがあります。

そして疲れが取れにくく、たまりやすくなるのも貧血の症状の一つです。

さらに血行が悪化することによって、肩こりや首こりも出やすくなります。

貧血のときの髪の状態

貧血の症状が出ると髪の状態も悪化します。

髪は血管を通って頭皮から栄養補給されます。そのため血流が悪化する貧血時は、髪が栄養不足に陥りやすくなるのです。

また貧血時には血流の悪化だけではなく、貧血によるストレスや食欲不振も連動して起きやすくなります。

これらは栄養不足や自律神経の乱れにつながる症状ですので、さらに髪の状態を悪化させてしまいます。

このような貧血により、状態が悪化した髪にはさまざまな症状が出ます。

まず出やすいのが、栄養不良による髪のハリやコシの消失です。

さらに状態が悪化し続けると、抜け毛の増加にもつながり薄毛の原因にもなります。

貧血のときにするべきヘアケア方法

貧血を改善するためにもっとも大切なのが食事です。

特に大切な栄養素はタンパク質と鉄分、ビタミンCです。

鉄分はレバーや、卵、またはほうれん草などの緑黄色野菜などに多く含まれています。

鉄分には、動物性のヘム鉄と植物性の非ヘム鉄に分けられます。

貧血改善には、動物性であるヘム鉄のほうがより適しています。

ですのでレバーや卵などの動物性の鉄分を摂取すると良いです。

またこれらの食品はタンパク質も豊富ですので、より貧血改善に効果が期待できる食品です。

鉄分の吸収をより高めるには、一緒にビタミンCを摂取することが効果的です。

食後に柑橘類などの果物を食べるとビタミンCは十分補給できます。

頭皮マッサージもおススメ

貧血による頭皮の血行不良を改善するためには、頭皮マッサージも効果的です。

また、血行促進が期待できる育毛剤も、頭皮の血行不良の改善に効果が期待できます。

この二つを合わせることでより効果がたかまりますので、育毛剤と頭皮マッサージの併用がとくにおススメです。

貧血の自覚がある方は、きちんと栄養を摂取して髪へのダメージを改善させましょう!

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監修者:頭美人運営事務局

頭美人

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2024年05月29日更新

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