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髪の寿命は何年?

Hair of life many years?

髪の寿命

生活習慣を改めて少しでも髪の寿命をのばしましょう

毎日かなりの毛が抜けているということをご存じですか?抜けた髪の毛は退行してしまった髪の毛といえます。
そもそも髪の毛の寿命とはどのくらいでしょうか?また薄毛・抜け毛対策として知っておきたい髪の毛の寿命を延ばす方法はあるのでしょか?

髪の毛の一生とは

髪の毛は大まかに分けて3つのサイクルで生まれ変わっていきます。成長期・退行期・休止期です。このサイクルが続く限り、髪の毛は生えてきます。

髪の毛の寿命は大体3~6年ほどであると考えられています。1日に抜ける髪の毛は、なんと50~100本前後ともいわれています。
思っている以上に抜けている!と心配されるかもしれませんが、この程度は一般的な本数です。さらに興味深いことに男性と女性では髪の毛の寿命が違うのです。
男性は3~5年前後、女性は4~6年前後とも言われています。女性の場合は、エストロゲンという女性ホルモンの影響で髪の毛の寿命が長くなっていると考えられています。

髪の毛の寿命を延ばすには

抜け毛・薄毛の対策にもなるのが、髪の毛の寿命を少しでも伸ばして頭皮に髪の毛がある状態を長くさせることです。
このためにはまずは髪の毛のサイクルが正常であることが必要となります。
正常なヘアサイクルであれば問題なく、次の毛が生えてくるだけではなく、成長期が短くなったり、休止期が長くなるということを防げるのです。このようなヘアサイクルの乱れが抜け毛や薄毛を促進してしまうのです。

ではヘアサイクルの乱れを正常にするためには、どのようなことができるでしょうか?
まずヘアサイクルの乱れの原因は、加齢によるホルモンバランスの乱れ、ストレス、肩こりなどによる血行不良、睡眠不足、過剰なダイエットなどです。とくに女性の場合は更年期時に薄毛を経験する人が多いといわれています。髪の毛の寿命を延ばすためには、ヘアサイクルの乱れを引き起こす原因を取り除くことが有効です。

まずは生活習慣を整えることから始めます。食生活も栄養豊かなものに切り替えましょう。
できるだけ10時から3時の間に睡眠をとるようにして、髪の毛の成長を促します。さらに血行を良くして毛根にも栄養が行き届くようにするために、頭皮のマッサージなどを取り入れてください。
スカルプケアのヘアケアアイテムを使って優しく指の腹でボールをつかむ感じで、頭皮を弾いてください。爪を当てると傷の原因です。絶対に爪は立てないでくださいね。

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監修者:大塚 明恵

トータルビューティサロンCAP代表

25歳に大手育毛サロンに入社。半年で店長に抜擢される。自身の子供の頃からのクセ毛、薄爪、赤ら顔など様々なコンプレックスにより、美の悩みを持つ方々をサポートすることを使命とし独立開業を志す。美容学校、エステスクール卒業後専門サロンで学び30歳で独立。現在は、トータルビューティーサロン女性専用の美容室、スクールの運営など、幅広く美についての活動を展開中。

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2020年04月03日更新

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