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抜け毛や薄毛を減らす効果的な入浴方法

Effective bathing way to reduce hair loss and thinning hair

抜け毛や薄毛を減らす効果的な入浴方法
入浴し湯船にしっかりつかる行為は、抜け毛や薄毛を減らすために効果的です。
今回は、育毛効果を最大限に活かすことができる入浴方法を紹介します。

入浴の育毛効果

入浴には疲労回復、安眠効果、ストレス発散、発汗作用、血行促進作用など身体の調子を整える効能がたくさんあります。これらの効能は髪の毛にも良い影響を与えてくれますので、育毛には入浴がかかせないです。
とくにストレス発散と血行促進作用は、抜け毛や薄毛を減らすために有効な効能です。

抜け毛や薄毛を減らす効果的な入浴方法

抜け毛や薄毛を減らすための入浴方法として重要なポイントは、「毎日入浴する」「20分以上湯船につかる」「湯船の温度を上げすぎない」「風呂上りに身体を冷やさない」の4つです。

毎日入浴する

入浴は、病気など入浴できない事情がないかぎり、できるだけ毎日おこなうと良いです。
毎日入浴することは、血行を活発にするだけではなく身体の生活リズムを整えるはたらきもあり、育毛をおこなう上で大切になります。

20分以上湯船につかる

長時間湯船につかり続けると毛穴が開き、頭皮の汚れが取れやすくなり、育毛剤などヘアケア製品も浸透しやすくなります。
目安として最低20分は入浴し続けてください。途中のどが渇く場合もありますので、ペットボトルに水を入れておくと脱水症状になる心配もありません。

湯船の温度を上げすぎない

あまり湯船の温度が高すぎると、副交感神経がはたらかなくリラックス作用が得られません。37~38度くらいの温度が長時間入浴していてもストレスにならない快適な温度です。

風呂上りに身体を冷やさない

入浴直後は体温が上がった状態ですので、薄着になりがちです。しかし湯冷めしてしまっては、せっかく促進した血行も悪くなってしまいます。
入浴前に睡眠できる準備を整えておき、入浴後は髪を乾かした後すぐに布団に入れるようにしておくと良いです。

入浴中にできること

 
髪のことを考えると、入浴中は頭皮マッサージをして頭皮を柔らかくしておくのも良いです。長時間入浴する習慣が身についてない場合は、読書や音楽鑑賞などをしながらすごすと時間が早くたちます。リラックスもできるのでおススメです。

最近抜け毛が気になってきたという方は、是非毎日の入浴の参考にしてみてください!

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監修者:中居 尚基

laguna(ラグナ)代表

都内有名サロンで修行後、海外5☆Hotel(Four Seasons Hotel)で9年の経験をへて帰国。各国のVIPやハイブランド(CHANEL MIKIMOTO JALカレンダー世界の美女 DAMIANI 等)のファッションショー等を経験。

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2019年10月22日更新

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