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薄毛には生姜がいいってホント?

Is ginger really good for thinning hair?

生姜
生姜と言えば、薬味や香りづけ、臭み抜きなど、お料理にはなくてはならない存在です。

健康維持や薄毛にも効果があるということですが、その理由とは何でしょうか?

生姜が薄毛予防に効果的な理由

生姜には、殺菌作用・発汗・解熱・消炎効果以外にも、血管を広げる作用があり、体の隅々まで血液をスムーズに流す働きがあります。

漢方の世界では、「髪は血余で出来ている」と言われるくらい、髪と血液には密接な関係があります。

血液の循環が滞れば、頭皮に栄養が行きわたらなくなり、抜け毛が増え、新しい髪が生えづらくなるなど、ヘアサイクルが大きく乱れます。

薄毛や抜け毛に悩む人には、血液の巡りが悪く、冷え性に悩む人も多いのではないでしょうか?

血流がよくなると、頭皮にも充分な栄養が運ばれるようになり、髪が育ちやすくなります。

また生姜には、抗酸化作用があるため、老化防止の働きもあります。

髪を作る細胞が老化してしまうと、乾燥や血行不良を起こし、髪が生えにくくなってしまいます。

薄毛を予防するには、生姜で血流を促し、頭皮を老化から守るとよいでしょう。

おすすめの食べ方

では、どのくらいの生姜を食べればよいのでしょうか?

5g以上摂取すると、胸やけや下痢、喉に刺激を感じるとされています。

体にいいものだから…と食べ過ぎは危険です。何事も適量があるので、注意しましょう。

また、生の生姜か加熱や乾燥させた生姜を食べるかでも、その効果は異なります。

生の状態では、身体内部の温度を下げる解熱作用があり、加熱や乾燥させるとショウガオールという血流を高める成分に変化します。

薄毛予防を考えると、加熱・乾燥させた生姜を摂取することをおすすめします。

加熱時は、ショウガオールを壊さないために、100℃を超えないように気を付けましょう。

一番簡単な方法は、低温のオーブンでカリカリになるまで乾燥させるだけです。

こうしておけば、お湯とはちみつでジンジャーティーにしたり、紅茶やココアに入れたりと、いつでも簡単に生姜を摂取することが出来ます。

細かく刻んでおけば、冷奴の薬味や、スープ・サラダに混ぜるなど、いつもの料理にプラスすることも出来ます。

生姜は幅広い料理に合うので、いろいろ試してみるのも楽しいですね。

生姜には血管を広げることで血流が改善する力と、老化を防止する力あります。

健やかな頭皮環境を保ち、薄毛を予防するためにも、生姜を意識的に摂り入ることをおすすめします。

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監修者:頭美人運営事務局

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