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鉄分不足が薄毛の原因に

Lack of iron is related to hair loss?

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鉄分は人間に必要な栄養素の一つで、ミネラル群に分類されます。

人間の身体に平均して3~4gの鉄分が蓄積されています。
鉄分の主な役割は赤血球を作ることです。

赤血球は血液を作る原料となる成分のため、鉄分は主に体内の血液を作るための栄養と考えればOKです。

鉄分が不足するということは、血液の生成が鈍くなり、血液の量や質が低下してしまうことを意味します。

このような血液不足の状態は髪にも悪影響を与え、薄毛の原因になることもあります。

鉄分不足で起こる鉄欠乏症

鉄分はレバーや赤身の多い肉や魚、ほうれん草などに多く含まれる栄養です。

もしも鉄分が不足してしまうと鉄欠乏状態となり、貧血を起こしやすくなる懸念があります。

血液は身体中に酸素を運ぶ役割があるのですが、鉄分不足で赤血球が十分に生成されず、貧血状態になると身体の隅々が酸素不足となり、疲れやすくなったり頭痛の原因になったりします。

これが慢性的な貧血気味の状態で、鉄欠乏状態です。

血液が不足すると頭皮にも栄養が運ばれにくくなります

鉄分が不足することで結果として血液の量や質が低下してしまいます。

血液は血管を通じて体の隅々に酸素を運ぶ役割があると解説しましたが、酸素と同時に栄養を運ぶのも血液の大切な役割です。
頭皮から生えている髪は血液が頭皮に届ける栄養によって生成されます。

そのため血液が不足すると頭皮に届く栄養も減ってしまい、髪の生成量も少なくなってしまいます。

頭皮に届く栄養が少ないと髪一本一本も栄養の乏しい細い髪になってしまいます。

栄養の乏しい髪は抜けやすいため、結果として血液不足は栄養不足の髪を作り、薄毛の原因となってしまう、ということです。

女性は特に鉄分不足に注意

鉄分不足は男性よりも女性に多く見られます。

女性は毎月月経による出血があります。
女性の月経は定期的に体の血を入れ替えるというメリットにもなるのですが、月経によって失って血液は新しく作られないと不足してしまいます。

さらに女性の場合は妊娠するとお腹の赤ちゃんに優先的に鉄分を供給するため、やはり鉄分不足になりがちです。

以上のことから、女性は特に鉄分の補給が大切です。
鉄分を多く含む食べ物が苦手、という場合はサプリメントによる鉄分補給も検討してみてはいかがでしょうか。

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監修者:頭美人運営事務局

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2019年06月27日更新

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