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若い時でも薄毛になる?原因や対策を徹底解説!

Do you get thin hair even when you are young? Thorough explanation of causes and countermeasures!

若い時の薄毛の原因と対策

若い世代でも薄毛になってしまうことはあるんです

昔は薄毛というと男性の症状というイメージを持っていた方も多いのではないでしょうか。

今では、若い世代でも若い女性の間でも、薄毛に悩んでいる方は意外と多くいらっしゃるようです。



若い時の薄毛の原因

若い世代に薄毛が増えてきた要因は、カラーリングやパーマなどの毒性のある刺激の強い成分の影響と言われています。

若い時代から長い間、髪が黒くなって来れば染め直し、パーマが取れれば再びかけるというように、ひっきりなしに強く毒性のある成分を使うのですからダメージを受けても仕方がないのではないでしょうか。

それが頭皮や髪を傷めつけてしまい、受けたダメージが知らず知らずに蓄積されて抜け毛の原因になってしまうのです。

そしてついには薄毛になってしまいます。

また、若い人でもストレスを強く感じれば薄毛になります。

自律神経が乱れて様々な良くない症状が出始めます。若い人ほど過酷な環境には慣れていない傾向があるので、どうしてもストレス量は多くなります。

ストレスが原因の薄毛は円形脱毛症と言います。

ストレスなく髪が薄くなるような人は、何かにアレルギー反応が起こっているのかもしれません。専門医に相談して薄毛の原因を調べて対策をしていきましょう。

早めの対処で、取り返しのつかない状態になる前に育毛して頭皮と髪の健康を取り戻しましょう。

筋トレが薄毛を改善する?

筋トレが薄毛を改善する!!

ストレスは血管を収縮させて血液の流れを悪くしますので、そういった意味でも筋トレは有効です。

筋トレをすれば当然、血行が良くなります。

頭皮を直接動かすわけではありませんが、全身の血行が改善されれば、頭に張り巡らされた毛細血管にも多くの血液が流れるようになり、髪の毛の材料であるタンパク質が滞りなく毛母細胞に届けられます。

また、毎日少しずつでも筋トレで体を動かす習慣をつければ、ストレス解消にもなります。

しかし、筋トレが髪の毛にいいといっても、大きな負荷をかけて毎日汗だくになってする必要はありません。

無理のない範囲で続けることが重要です。

筋トレの基本は、大きな筋肉を鍛えること。

大胸筋や背筋は上半身の大きな筋肉の代表ですが、忘れがちなのが下半身。

それぞれの部位によって効率的な鍛え方があるので、初心者向けのハウツー本などを参考にしてみましょう。

また、はやりの「体幹」を鍛えるのもオススメ。

毛髪にいいだけでなく、太りにくい体を作るのにも効果的ですよ。

また、筋トレのような無酸素運動をすると、体内の成長ホルモンの分泌が促されることが分かっています。

当然、髪の毛もこの成長ホルモンの影響を受けます。

具体的に言うと、毛髪を作る本体である頭皮の毛母細胞を活性化させるのです。

つまり、育毛に効果的だということです。



筋肉をつけると薄毛になる?

ところで、「筋肉をつけると薄毛になる」という話を聞いたことはありませんか?
確かに、筋肉質の男性は脂ぎっていて、頭も薄いというイメージがありますね。

でも、これには医学的な根拠はありません。

むしろ先ほどご説明したとおり、筋トレは髪の毛にいい影響を与えるんです。

ですので、筋トレが髪の毛に悪いという話は都市伝説に近いものです。

薄毛対策にはタンパク質は必須!

美髪や薄毛改善に効果的な栄養素
人間の細胞や髪の毛はタンパク質を主成分とし、構成されています。

タンパク質が不足してくると、髪の工場である「毛根」が栄養不足になり、抜け毛の一因となってしまいます。

また、免疫機能や必要な筋肉まで弱ってしまうので、身体の不調にもつながってしまいます。

では、どのようにタンパク質を効果的に摂り入れるかですが、主に2通りの方法が挙げられます。

食事内容を改善

現代の食事は、「高炭水化物・低タンパク質」のメニューがあふれています。

ラーメンやパスタ、サンドイッチや丼ぶりものなどが挙げられます。

ですので、これらの食事を食べる際は、卵やお肉等の「タンパク質おかず」を一品増やす事を心がけてください。

カロリーが気になる方は、一品増やす分、麺やご飯の量を減らして調整しましょう。

そして、食事で言うなら、やはりおススメは和食です!

定食であれば、バランスよく栄養を摂ることが出来ますし、「豆腐」「豆類」などの低カロリーで植物性タンパク質を摂れるメリットもあります。

プロテインを飲む

プロテインと聞くと、筋肉を鍛えている方向けと思われがちですが、現代では、筋トレをしていない方にも合った商品が出ています。

プロテインの最大特徴は「高タンパク質・低脂質」という事です。

食事でタンパク質を増やそうとすると「お肉やお魚」等、どうしても「脂質・カロリー」も増えてしまいがち・・・そこでプロテインが救世主となります。

現代では「味がおいしいもの」「女性用プロテイン」「大豆を主成分とした植物性プロテイン」も多く売られています。

特に大豆主成分のものでは「美肌効果」も期待でき、女性にも人気が高いです!

プロテインはドラックストアやスポーツ用品店に行けば手に入る時代になりましたので、女性も男性も髪や身体の為に取り入れてみる事をおすすめします。

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現代では様々な食事を選べるようになって便利にはなりましたが、何も考えずに食べていると、髪や身体に不調をきたす恐れがあります。

髪や身体のことを考えるなら、食生活にも気を配るようにしましょう!



若い時の薄毛改善まとめ

男性ホルモンの影響で起きる脱毛や遺伝的要素の脱毛は自力ではなかなか手の施しようがありませんから、気になった時からなるべく早く専門の外来に行って医師に相談することをおすすめします。

症状によってはその薬しか効果がない場合もあるので、気をつけましょう。

日常生活で気をつける点はとにかく睡眠時間をきちんと確保する事です。

ヘアケアも育毛効果のあるものを揃えて、きちんと丁寧に頭皮を洗って頭皮の改善をして下さい。

当然血流のためにも頭皮マッサージは欠かせません。

若いので、逆に生活習慣と食生活を改善すれば、途端に本来の若さが戻ってきて髪も美しくなるはずです。

若いほど治癒力はありますから、早期治療で見違えるほど美しい髪に戻るかもしれません。

せっかくの若さなのに髪がボロボロでは実年齢よりもずっと老けて見られてしまいます。

出来る事から気をつけて、少しでも頭皮の環境をよくして薄毛の原因となる要素を呼び込まないようにしていきましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

頭美人

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2022年08月12日更新

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