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若白髪対策にいい食べ物

Good food to premature graying measures

若白髪対策にいい食べ物
若い頃から出る白髪、通称「若白髪」。少しならさほど気にならないかもしれませんが、目立つ若白髪は老けてみえますし、なんだか苦労している人みたいで嫌ですよね。一度白髪になってしまった髪は抜くか染めたりしないと対策することができません。ですがこれだと髪が傷んでしまいます・・・。
若白髪の本当の対策は「予防」にあります!
白髪になる前に予防する事によって若白髪が増えるのを防ぐことができるのです。

若白髪の主な原因について

若白髪の原因は様々で、色々な事が重なって起こる場合もあります。よく言われる原因をいくつかあげてみましょう。

ダイエット

特に若い女子に多い「過激なダイエット」が危険なのです。本来ダイエットは体に無理なくマイペースにしなければならないのですが、早く痩せたい!と思っている若い女子たちは過激なダイエットをしがちです。食事制限による栄養不足は体だけでなく、髪にも悪影響を与え、若白髪を増やす原因になってしまいます。

遺伝

薄毛と同じく若白髪も遺伝が関係していると言われています。必ず若白髪になるという訳ではなく、あくまで「白髪になりやすい体質」を遺伝しているだけなので、しっかりと対策をすれば若白髪を予防することができます。

ストレス

若白髪だけでなく、薄毛や抜け毛、白髪の原因として知られるストレス。血液の流れと体の巡りを悪くし、頭皮や髪に必要な栄養が届かなくなってしまうのです。ストレスを溜めないよう心がけるのも大切ですが、リフレッシュや気分転換することも大切です。

若白髪対策に良い食べ物

若白髪の対策には、良質な「タンパク質」・「ビタミン」・「ミネラル」が欠かせません。これらの栄養は健やかな髪を作るのに必要不可欠で、不足すると白髪だけでなく薄毛や切れ毛、細毛の原因になってしまいます。サプリメントで補うのも良いですが、食べ物から摂取する方がお腹もふくれて一石二鳥です。

代表的な食べ物は大豆・牡蠣・赤肉・マグロ・トマト・バナナ・ほうれん草・カリフラワー・カシューナッツ・アーモンド・ゴマ・ひまわりの種などが挙げられます。食べやすく料理しやすいものばかりなので、レシピを工夫しながらできるだけ毎日摂取するようにしましょう。

できてから対策するのではなく、できる前に予防する事が大切な「若白髪」。放っておくとどんどん増える可能性があるので、あまく見てはいけません。若白髪に良い食べ物を毎日の食生活に取り入れ、て美味しく予防していきましょう。

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監修者:haru

pour vous(プール ヴー) 代表

外見を磨くことで内面も自信が生まれ、内面を磨くことで外見にも自信が生まれた経験から、悩みを持った女性のお手伝いがしたいと思い美容の道へ。 様々なエステサロンにて技術責任者や店長経験。その後発毛・育毛のディプロマ取得。過度のストレスに晒されながら頑張っている現代女性を応援しています。

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2019年03月25日更新

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