偏頭痛でもヘッドスパはできる？発作中は避けて安全に受けるコツ！ | 【頭美人】

偏頭痛でもヘッドスパはできる？

偏頭痛があっても、痛みが落ち着いている時期なら刺激を弱めにすれば受けられるケースがあります。

ただし発作中は血流や刺激で痛みが増すことがあるため控えましょう。

頻繁に起こる、日常生活に支障が出る、吐き気や嘔吐を伴う、神経症状がある場合は先に医療機関で相談しましょう。

自分のタイプや状態を見極め、無理をしないことがいちばんの安全策ですよ。

偏頭痛と緊張型頭痛の違い

片頭痛の特徴

ズキンズキンと脈打つような痛みが片側または両側に出ます。

光や音、においに敏感になったり、吐き気を伴うことがあります。

寝不足や寝過ぎ、ストレス、天気、月経周期の変化などがきっかけになる人もいます。

緊張型頭痛の特徴

締めつけられるような重さや圧迫感が頭全体や後頭部に広がります。

首や肩、頭皮のこわばりとセットで起こりやすく、筋肉の硬さが背景にあります。

温める、姿勢を整える、やさしいマッサージで楽になる人が多いです。

見分けのヒント

痛みの性質が拍動性なら片頭痛、圧迫感なら緊張型の可能性が高いです。

光や音がつらい、吐き気があるなら片頭痛寄りのサインです。

ただし混在する人もいるため、自己判断にこだわらず体調を最優先にしましょう。

受けてよいタイミング／避けるべきタイミング

受けてよいタイミング

痛みがない日や軽く収まっている時期に、短時間で圧を弱めに受けるのが目安です。

首肩の筋緊張が強い人は、温冷を組み合わせながら負担の少ない手技を選びましょう。

初回や久しぶりの時は時間を短めにして様子を見ましょう。

避けるべきタイミング

ズキズキする拍動痛が強い、吐き気や嘔吐がある、光がまぶしくて動けないなどの発作中は避けます。

頭痛が週に何度も起きる、急に性質が変わった、しびれやろれつが回らないなどの症状がある場合も施術前に受診しましょう。

要注意サイン

発熱、激しい突然の痛み、頭部外傷後の痛み、神経症状を伴う場合はヘッドスパより受診が先です。

市販薬が効かない、月経や天候以外でも頻繁に悪化する時も同様です。

サロンでの伝え方と安全な施術メニュー

初回カウンセリングで伝えること

頭痛のタイプや頻度、直近の発作の有無、誘因として思い当たることを伝えましょう。

触られて痛みが出やすい部位、強さの好み、使用中の薬があれば共有しましょう。

施術中に痛みや気分不良が出たらすぐに伝えると決めておくと安心です。

おすすめの手技と設計

圧は弱め、リズムはゆっくり、持続圧を短めにします。

こめかみや側頭部は軽く、耳周りや後頭部、うなじのソフトなリリースを中心にします。

首肩のストレッチや肩甲帯のほぐしを足し、頭皮だけに負担が集中しないようにします。

温感は低め、必要に応じて冷却タオルを併用します。

避けたい施術・オプション

強圧の揉みこみ、長時間の持続圧、熱感が強いスチームや高温のホットタオルは避けましょう。

強い刺激のスキャルプブラシや高速振動も控えめが安心です。

刺激系アロマは香りで気分不良が出る人もいるため、事前にパッチテストや香り確認をしましょう。

セルフケア：発作時と予防のポイント

発作時の対処

暗く静かな場所で安静にし、こめかみや後頭部を冷やします。

無理にマッサージせず、薬を使う人は用法容量を守りましょう。

水分と軽い糖分を補い、眠れるなら短時間の睡眠をとります。

落ち着いている時のケア

生活リズムを整え、寝不足や寝過ぎを避けます。

同じ姿勢が続く仕事は、首肩をこまめに動かします。

カフェインやアルコール、光・音など自分の誘因をメモし、避けられる範囲でコントロールしましょう。

刺激が少ないセルフ頭皮ケア手順

両手の指腹でこめかみから頭頂へ円を描くように小さく動かします。

後頭部の生え際を両親指でやさしく押し、ふっと力を抜きます。

耳周りを指で挟むように軽く回し、うなじを下から上へさすります。

全体で合計約３〜５分、痛みが出る前で止めるのがコツです。

よくある質問

Q: 発作中でも短時間なら受けても大丈夫？

A: 発作中は避けましょう。

刺激や温感で悪化することがあります。

Q: 市販の鎮痛薬を飲んでいても施術は受けられる？

A: 基本は可能ですが、眠気や血管反応に影響する薬もあるため、服用状況を必ず申告しましょう。

体調が不安定なら無理をしないでください。

Q: 炭酸や温感系は使っても平気？

A: 温感や刺激が強いとつらくなる人がいます。

まずは弱い温度と低刺激から試し、違和感があればすぐに中止しましょう。

Q: どのくらいの強さが目安？

A: 痛気持ちいいより一段弱い圧で、眠れるくらいのやさしさが目安です。

強さは遠慮せずにその場で調整をお願いしましょう。

Q: 妊娠中の偏頭痛でも受けられる？

A: 産科で相談のうえ、体勢や時間を短くし、香りと圧を弱めれば対応できる場合があります。

無理は禁物です。

まとめ

「偏頭痛でもヘッドスパはできるの？」への答えは、発作中は控え、痛みが落ち着いた時期にやさしい設計で受けるなら検討可、です。

自分の誘因と体調を見極め、サロンには正直に申告して、その日の最適解で受けましょう。

つらい時は無理せず休み、頻度や重さが気になるなら医療機関に相談する。

それが、ヘッドスパをあなたの味方にするいちばんの近道ですよ。

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