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シワを消すには頭皮マッサージが効果的?

Is scalp massage effective for erasing wrinkles?

シワを消すには頭皮マッサージが効果的?

しわの原因とは

顔の皮膚は、加齢とともにシワが出来てきます。

これは老化現象の1つですが、いくつかの原因があります。



コラーゲンの不足

肌の「表皮」の下にある「真皮」は、ヒアルロン酸・エラスチン・コラーゲンと、これらを生成する線維芽細胞を合わせた4つの組織で構成されています。

真皮の約7割を占めるコラーゲンは、真皮を支える重要な役割を担います。

コラーゲンを生成する線維芽細胞は、肌の弾力を作り出し、維持するための細胞です。

線維芽細胞の機能が低下すると、コラーゲンが減少してしまうことになるのです。

つまり、コラーゲンの不足が肌の弾力を失わせ、しわを生みだす原因となります。

では、コラーゲンが不足するのはなぜでしょうか?

加齢

コラーゲンが不足する主な原因は加齢です。

年を重ねるとともに、肌のターンオーバー(新陳代謝)が乱れ、コラーゲンの生成に欠かせないエストロゲンの分泌量が減少していくことで、肌の弾力が失われ、しわを作る原因となります。

紫外線

肌を老化させる大きな要因となるのが紫外線。

皮膚は紫外線を浴びることで、コラーゲンに大きなダメージを与えます。

特に顔の皮膚は、ほぼ日常的に紫外線を浴びるため、コラーゲンが分解されていきます。

これがしわの原因となります。

睡眠不足もシワの原因に

しわの原因と寝不足の関係は?

私たちは、睡眠中にターンオーバーという肌の生まれ変わりが起きています。

ターンオーバーに欠かせないのが成長ホルモン。

入眠してから約3時間後のノンレム睡眠時に、成長ホルモンが多く分泌されると言われています。

この時間に質の良い眠りにつくことで、成長ホルモンをMAXに分泌させ、肌の新陳代謝を活性化させることになるのです。

つまり、睡眠不足が成長ホルモンの分泌を抑制させ、深いしわを作る原因となってしまいます。

睡眠不足はヘッドスパが最適

パソコンによる眼精疲労やストレスが多い現代人は、脳の緊張状態が継続し、睡眠不足や睡眠障害を引き起こします。

眠りたいのに寝つけない「入眠障害」や、夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」の原因は、自律神経の交感神経が高まり、脳の緊張状態が継続することが一つの要因なのです。

脳をリラックスさせるために最適なのがヘッドスパ。

ヘッドスパは頭皮をリラクゼーションするメニューで、頭部を中心にマッサージすることで、血流促進効果が発揮されます。

固くなった頭皮を柔らかく揉みほぐすことで、心地良い眠りに誘い、睡眠の質そのものを改善することができますよ。



自分で出来る頭皮マッサージも大切

顔と頭皮は一枚の皮膚で繋がっているため、顔のシワやたるみを伸ばすのには、頭皮マッサージも有効なのです。

肩や首にコリを感じた時は、誰かにマッサージしてもらうのが効果的ですが、自分で首や腕を回せばそれなりにコリはほぐれます。

ただ、頭皮は基本的に自力で動かすことが出来ません。

そのため、頭皮をほぐしたい時は、頭皮マッサージをすることが大切なのです。

顔のシワやたるみ対策の頭皮マッサージ

顔のシワやたるみは毎日少しずつ形成されていきます。

そのため、シワが出来てからではなく、シワが目立たない若い時から頭皮マッサージをして予防に努めるのが効果的です。

頭皮マッサージの基本は、指先ではなく指の腹の部分を使うことです。

爪が長い状態で行わないようにしましょう。

親指以外の4本指を頭皮にのせ、軽くほぐすような感じで上下に動かすと、頭皮も動くと思います。

このように頭皮を動かすのが、頭皮のコリをほぐすことになります。

このやり方で頭皮全体をほぐすようにするのが、頭皮マッサージの基本です。

頭皮のコリとは

コリとは、その周辺が血行不良になっている状態です。

頭皮の下にも血管がたくさん通っているため、頭皮が凝ることはあります。

頭皮が凝っていると、上記のように頭皮をほぐしても、頭皮がほとんど動きません。

そのような状態は、育毛にも良くない環境といえます。

頭皮マッサージをしていて痛みを感じる箇所があれば、そこがかなり凝っているというサインです。

その場合は、指の腹で指圧するようにしてほぐすのが効果的!

顔のシワやたるみの予防にフェイスマッサージが有効なのは有名ですが、実は頭皮マッサージも大切です。

頭皮マッサージを習慣にして、シワやたるみを予防しましょう。

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監修者:haru

pour vous(プール ヴー) 代表

外見を磨くことで内面も自信が生まれ、内面を磨くことで外見にも自信が生まれた経験から、悩みを持った女性のお手伝いがしたいと思い美容の道へ。 様々なエステサロンにて技術責任者や店長経験。その後発毛・育毛のディプロマ取得。過度のストレスに晒されながら頑張っている現代女性を応援しています。

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2022年01月25日更新

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