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眼精疲労は抜け毛・薄毛の原因!?

Eye strain causes of hair loss, thinning hair! ?

眼精疲労 抜け毛・薄毛

目の疲れは頭皮に影響するので気を付けましょう

眼精疲労とは?

目の疲れには、疲れ目と眼精疲労があります。
疲れ目は、睡眠をとったり、目を休めたりすることで、目の疲れが回復する目の疲れで、眼精疲労は、睡眠や休憩をとっても、目の疲れが取れない目の疲れのことです。
始めは、ちょっとした目の痛みやかすみを感じる疲れ目であっても、その疲れが蓄積されていくと、眼精疲労になってしまい、肩こり、頭痛がおこり、さらにめまい、吐き気、不眠、食欲不振などの症状がおこります。

眼精疲労と抜け毛・薄毛の関係性

眼精疲労の原因には、大きく分けて、3つの原因があります。
近視や乱視などの屈折異常や、老眼などの加齢による調節以上による場合、コンタクトレンズを長時間装用することや、パソコンなどを長時間使用した為に瞬きの回数が減ってしまい、涙の量が減ることで眼球に十分な水分が補給されなくなっておこるドライアイが進行したことによる場合、そしてストレスや自律神経の異常によっておこる場合の3種類です。

この原因のうちのドライアイと、ストレスが、抜け毛や薄毛に影響を与えます。
それは眼精疲労によって、目の周辺、首筋、肩が血行不良になり、血液、リンパ液の循環が悪くなるからです。
血液やリンパ液の循環が悪くなると、筋肉が硬くなり、肩こりがおこったり、首が痛くなったりしますが、このような状態の時には、頭皮も硬くなっています。
血液やリンパの循環が悪いので、頭皮が硬くなり、毛穴がつまり、毛穴が詰まったために、さらに循環が悪くなり、頭皮に必要な栄養も十分に供給されず、新陳代謝がおこなわれなくなるという悪循環に陥ってしまい、頭皮が不健康な状態になってしまう為、抜け毛や薄毛になってしまうことがあるのです。

眼精疲労の改善方法

眼精疲労を改善する為には、目に疲れを蓄積させないことが大切です。
仕事で長時間パソコンに向かわなければならない人は、一定の時間が来たら、視線を替え、窓の外を眺めたり、立ちあがって首や肩を回したりするだけでも、目の疲れは大きく軽減されます。

次に心がけたいのが生活習慣です。
人間の身体は、自律神経の働きによって、夜間22時を過ぎると休息の為の準備をする状態になり、22時から2時までの間に睡眠をとっていると、身体の疲れが修復されるというメカニズムがあります。
従って、同じ時間だけ睡眠をとっても、睡眠をとっている時間帯によって、疲れが修復される度合いが変わってきます。
質の良い睡眠は、身体の疲れ、目の疲れに欠かせないものですので、規則正しい生活習慣を心がけましょう。

その他には、目の疲れを癒すために、目の周りのツボを押したり、顔や頭皮のマッサージをしたりすることも有効です。
また、蒸しタオルと冷たいタオルを交互に目に当てて、目の周りの血行を促進するのも良い方法です。

ちょっとした疲れ目のうちに目を労わって、眼精疲労に進まないようにすることが一番ですが、眼精疲労になってしまったら、仕事の合間に目を休める工夫をしましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

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2019年09月16日更新

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