ヘッドスパサロンを探す

こだわりの条件

ヘッドスパ講座

ヘッドスパとは 効果・効能
人気の秘密 自宅でヘッドスパ
お店の選び方 施術の流れ
お悩みQ&A

ヘアケア講座

日常のトラブル 美髪の秘訣
髪の基礎知識 髪の講座
頭皮ケアの講座  

ヘアレシピ

ヘアスタイル×ヘアアレンジ

トップス ボトムス
アウター アクセサリー
オフィス コスプレ
トレンド メイク
ブライダル 学校
女子会 スポーツ
デート  

イベント×ヘアアレンジ

1月 2月
3月 4月
5月 6月
7月 8月
9月 10月
11月 12月

その他のコンテンツ

特集記事 ヘッドスパ診断
前髪美人 ギフトクーポン
ノンシリコンシャンプー特集 ヘアケア用語集
ご利用ガイド クーポンのご利用について
よくあるお問い合わせ 炭酸ヘッドスパ
 

睡眠時間と薄毛・抜け毛に関係があるって本当?

Is it really related to sleep time and thinning /hair loss?

睡眠時間と薄毛・抜け毛に関係があるって本当?

睡眠不足は美容大敵といわれますが、薄毛や抜け毛にも影響はあるのでしょうか?

薄毛・抜け毛の原因

薄毛や抜け毛の原因は、主に、

・加齢
・ストレス
・男性ホルモン
・脂漏

などが挙げられます。

中でも加齢やストレスは、睡眠が大きく影響しています。

寝つきが悪くなる、ぐっすり眠れない、途中で何度も目が覚めるなど、質のよい睡眠がとりにくくなります。

睡眠時間と薄毛・抜け毛の関係

睡眠と薄毛・抜け毛には関係があります。

睡眠不足になると心身共に健康な状態ではなくなるため、髪にも影響があります。

上手く睡眠がとれないと、自律神経の働きが悪くなり、胃腸機能の低下や肩や首のこりなど筋肉が緊張状態になります。

胃腸機能が低下すると、栄養が上手く吸収できなくなり、髪への栄養も滞りがちになります。

筋肉が緊張すると、血行不良となり、髪の成長に必要な栄養が行き渡らなくなってしまいます。

加齢やストレスを感じると、人は上手く睡眠を取れなくなり、体調や頭皮環境が悪化してしまいやすいです。

とはいえ、だらだらと長く眠ることも、決して良い睡眠とはいえません。

良質の睡眠とは長さではなく、いかに脳や心、からだをリラックスし、修正再生させられるかです。

また、人は寝ることで成長ホルモンを分泌させています。
良質の睡眠をとり、その量が増えれば、ヘアサイクルが整うことで薄毛や抜け毛を防止することに繋がります。

適切な睡眠時間とは

睡眠時間は年齢や環境によって人ぞれぞれです。良質な睡眠とは長く眠ることではありません。

ただし、授業中や食後、乗り物に乗っている時に眠くなるようでは、睡眠が充分とはいえません。

薄毛・抜け毛を防止するなら、成長ホルモンの分泌が増えるとされる夜中の1時から2時、毛細細胞が活発になる夜10時から2時の間は意識的に眠るようにしましょう。

成長ホルモンをより多く分泌させるためには、最低でも5時間以上は深い眠りたいものです。

浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠は約90分周期で起こります。この切り替わり時に起きると目覚めもスッキリです。

夜は10時から0時までには眠り、周期に合わせて6時頃に目覚めることができれば、薄毛・抜け毛の予防となり、気持ちよく目覚めることができるでしょう。

記事が気に入ったら「いいね!」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

https://www.atama-bijin.jp/hair_care/wp-content/uploads/2019/03/96c57207a015ee0b5e932d1bedb463b1-wpcf_300x300.jpg

監修者:頭美人運営事務局

頭美人

頭美人は、「健康は頭から」をコンセプトに運営しているヘアケアメディアです。髪や頭の専門家が集まっており、多数のヘアケア関連のサロンも掲載しています。髪や頭の事で悩んでいたら、きっと頭美人が解決してくれるはずですよ!

ネット予約可能な厳選サロン特集!

髪の講座

髪の講座

あなたにおすすめのヘッドスパクーポン

あなたにおすすめのヘッドスパクーポン

頭美人おすすめのシャンプー

おすすめシャンプー

ヘアケア記事一覧

ヘッドスパ診断

  • 炭酸泉ヘッドソーダスパって?
  • ノンシリコンシャンプー特集
  • おうちで試してみませんか?
  • ヘアケア用語集
  • ヘッドスパ体験記

人気ページランキング

人気ページランキング

2021年06月24日更新

おすすめクチコミ

おすすめクチコミ

ワヤンプリ 銀座店

中央区 / 銀座

ワヤンプリ 銀座店

店内がリゾート地みたいで、普段と違う空気が楽しめます!観葉植物と心地よいアロマの香りでとても安らぐ…続きを読む

Simple idea Relax 銀座店

中央区 / 銀座

Simple idea Relax 銀座店

ヘッドスパ初体験でしたが、とーってもよかったです! 店内はとても清潔感があって、スタッフの方も皆さん笑…続きを読む

Syma(シーマ)銀座店

銀座一丁目 / 有楽町

Syma(シーマ)銀座店

デスクワークでガチガチになった肩もほぐしてもらいたかったので、肩のマッサージが付いている「頭皮重視脳ほ…続きを読む

頭美人へのご意見・ご要望や
掲載してほしい店舗など
なんでもお聞かせください♪

メールアドレス(任意)

ご意見・ご要望など

ご返信が必要な方は必ず
メールアドレスをご入力ください。