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座っている時間が長いと薄毛の原因になるの?

Will it cause thinning if I sit for a long time?

座っている時間が長いと薄毛の原因になるの?

薄毛の原因

薄毛の主な原因は、「栄養不足」「老化」「脱毛症」の3つです。

これらの原因は、併発している場合が多いので、どれか1つだけが理由として薄毛になっていることは少ないのです。

今回は、座る時間が長い人の薄毛対策についてご説明します。

長時間座っていると薄毛になる?

薄毛の原因になると言われていることに、「長時間座っている」ということがあげられることがあります。

長時間座っていることが直接、薄毛の原因になるわけではありませんが、毎日長時間座り続けることは髪に対する悪い影響をもたらしてしまいます。

長時間座り続けることが髪に良くないと考えられているのは、同じ姿勢を続けることによる血流の悪化が頭皮に起こるからです。

長時間座っている時は無意識のうちに同じ姿勢のまま、身体を固定してしまっています。
そうすると筋肉の硬直が起こります。

肩こりやストレートネックなどといった症状になると頭部への血流に支障が起きます。

そうなると髪への栄養補給が滞ってしまい、髪に栄養が足りなくなります。

つまり長時間座っていると薄毛になるとも言われることの理由は、同じ姿勢を続けることで起こる血行不良による栄養不足が、薄毛を引き起こす原因になる可能性があるのです。

座る時間が長い人の薄毛対策法

座る時間が長い人は、頭皮の血流が悪化しやすい分、薄毛になりやすいです。

この長時間座ることによる頭皮の血流悪化を予防するには、「正しい姿勢で過ごす」「適度に休憩を挟む」「マッサージで血行促進させる」といった対策方法があります。

「正しい姿勢で過ごす」

パソコンなどを使うデスクワークは、姿勢が悪くなりがちです。
特に、前かがみになったり猫背になったりしていると、首や肩の筋肉に負担が大きくなります。

上半身を伸ばして、視線が下を向かないように対処しましょう。
上半身の伸びと視線に意識を持ち続けていれば姿勢の悪化は防げます。

「適度に休憩を挟む」

1時間に1回くらいのペースで休憩を挟むと筋肉の負担が軽減されます。
休憩中は、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動をすると良いです。

「マッサージで血行促進させる」

凝り固まった筋肉をマッサージでほぐすと血流も回復します。
頭皮に加えて、肩や首を中心に上半身の筋肉が固くなった箇所をマッサージしましょう。

特に、頭皮にはツボが多く集まっているので、マッサージ効果が高いです。

長時間座ることが多くて薄毛に悩んでいる方は、これらの対策を是非行ってみてください!

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監修者:上村 英明

I WANNA GO HOME CONCENT 代表

ドライカットクラブネットの副会長務め、国内各地で本格的ドライカット技術を広める傍ら、毛髪、頭皮の専門知識はもちろん、再生細胞学や胚葉学、心理学まで踏まえたヘアとメンタルをケアする為のビューティーライフを提案できる新しい美容師像を提唱し活動中。

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2019年07月23日更新

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