ヘッドスパサロンを探す

こだわりの条件

ヘッドスパ講座

ヘッドスパとは 効果・効能
人気の秘密 自宅でヘッドスパ
お店の選び方 施術の流れ
お悩みQ&A

ヘアケア講座

日常のトラブル 美髪の秘訣
髪の基礎知識 髪の講座
頭皮ケアの講座  

ヘアレシピ

ヘアスタイル×ヘアアレンジ

トップス ボトムス
アウター アクセサリー
オフィス コスプレ
トレンド メイク
ブライダル 学校
女子会 スポーツ
デート  

イベント×ヘアアレンジ

1月 2月
3月 4月
5月 6月
7月 8月
9月 10月
11月 12月

その他のコンテンツ

特集記事 ヘッドスパ診断
前髪美人 ギフトクーポン
ノンシリコンシャンプー特集 ヘアケア用語集
ご利用ガイド クーポンのご利用について
よくあるお問い合わせ 炭酸ヘッドスパ
 

眼精疲労は頭皮マッサージが有効?効果的な解消法とは

Is scalp massage effective for eyestrain?

眼精疲労は頭皮マッサージが有効?効果的な解消法とは

単なる「疲れ目」であれば休息することで回復しますが、放置していると「眼精疲労」を起こしかねません。

眼精疲労と診断されれば治療を受けるのはもちろんですが、ぜひ頭皮マッサージにもトライしてみてください。

今回は、眼精疲労の原因や予防方法、解消に有効な頭皮マッサージをご紹介します。


眼精疲労が起こる原因とは

1.目の使い過ぎ

細かい作業、パソコン・スマホなどの長時間作業により目を使い過ぎると、目の細胞や周辺の筋肉が緊張して眼精疲労になることがあります。

肩こりや片頭痛などの不快症状だけでなく、不安感や食欲低下などを起こす「VDT症候群」になることもあるので注意が必要です。

2.ドライアイ

ドライアイも眼精疲労の原因です。ドライアイとは、眼球の表面を潤す涙の分泌が少なくなり、角膜や結膜が乾燥した状態をいいます。目の使い過ぎやコンタクトレンズをしている人がなりやすいといわれています。

3.度数が合わない眼鏡やコンタクトの使用

眼鏡やコンタクトの度数があっていないと眼精疲労を引き起こすことがあり、目のレンズにあたる「水晶体」を調節する筋肉を極度に疲労させます。また、老眼や緑内障の進行も眼精疲労の原因です。

4.精神的ストレス

ストレスは自律神経のバランスを崩すだけでなく、眼精疲労やイライラ、高血圧などを起こすことがあります。

眼精疲労を予防するには

眼精疲労を予防するには作業環境を整えるほか、心身にストレスが溜まらないようこまめにケアしましょう。

1.ブルーライトカット&休憩で眼精疲労を予防

パソコンやスマホによる眼精疲労予防には、ブルーライトカット用のフィルターや眼鏡の利用が欠かせません。

また、画面を長時間見続けないことが大事です。文字サイズが小さいと余計に眼に負担がかかりますので、大きな文字サイズに変更しましょう。

パソコンモニターからは50~70cmほどの適切な距離を取り、20分ほど経ったら目を閉じて休憩するのも有益です。

2.目を潤して眼精疲労を予防

目が乾いていると感じたら、加湿器を活用したり目を温めたりすると潤いやすくなります。

また、目の体操も効果的です。

目をギュッとつぶる、眼球をゆっくり動かすなど筋肉を動かして緊張をほぐしましょう。


眼精疲労を解消するには

眼精疲労を解消するには、目のツボもある後頭部や硬くなった側頭部を中心に頭皮マッサージするのがポイントです。

1.両手の3本指をそろえ、耳下からうなじの生え際をクルクルと小さな円を描くようにマッサージします。

凝っていると感じる場所はツボなので、やりやすい指の腹で3秒ほど「押さえて離す」を数回繰り返します。

2.耳を覆うようにして親指を除く両手指を頭皮に当て、1と同様にマッサージすれば側頭筋を緩められます。

3.両手の4本指を顔側から耳上の頭皮に差し込み、髪をかき上げるイメージで首の付け根方向に優しく何度かさすります。

おすすめのアイテム ETVOS エトヴォス リラクシングマッサージブラシ

Amazonでの購入はこちらから

栄養補給

眼精疲労の回復に効果のある栄養素はメチオニンとビタミンB群です。

メチオニンは必須アミノ酸のひとつで魚介類に豊富に含まれています。

食品から栄養補給をおこなうのが難しい場合はサプリメントで補うとよいです。

頭皮マッサージはお化粧していてもできるので、目が疲れたなと感じたら、すぐにやってみてくださいね!

頭皮だけではなく肩、首、眼などをマッサージしましょう。血行が良くなっているお風呂のなかで施すとより効果的ですよ!

しっかり予防して、眼精疲労を防ぎましょう!

記事が気に入ったら「いいね!」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

https://www.atama-bijin.jp/hair_care/wp-content/uploads/2019/03/96c57207a015ee0b5e932d1bedb463b1-wpcf_300x300.jpg

監修者:頭美人運営事務局

頭美人

頭美人は、「健康は頭から」をコンセプトに運営しているヘアケアメディアです。髪や頭の専門家が集まっており、多数のヘアケア関連のサロンも掲載しています。髪や頭の事で悩んでいたら、きっと頭美人が解決してくれるはずですよ!

ヘッドスパ診断

頭皮ケア(スカルプケア)の講座

頭皮ケア(スカルプケア)の講座

頭皮ニキビの原因と対策

頭皮ニキビの原因と対策

頭皮ニキビの原因と対策

頭皮ニキビは目立たないので放置されがちですが、放っておくと頭皮トラブルの原因に!

フケが発生する原因と対策

フケが発生する原因と対策

フケが発生する原因と対策

フケは「不潔」のイメージだけでなく、あなたの髪や頭皮にも悪影響をおよぼしています。

頭皮のかゆみの原因と対策

頭皮のかゆみの原因と対策

頭皮のかゆみの原因と対策

頭皮のかゆみは、頭皮の炎症が原因です!対策として、まずシャンプーの仕方から見直しましょう。

頭皮が脂っぽく、べたつく原因と対策

頭皮が脂っぽく、べたつく原因と対策

頭皮が脂っぽく、べたつく原因と対策

べたつきの原因は、頭皮の皮脂の量が多いからです。皮脂の過剰分泌を防ぐ方法は?

頭皮のにおい発生の原因と対策

頭皮のにおい発生の原因と対策

頭皮のにおい発生の原因と対策

毎日髪を洗っているのに頭皮が臭うのは一体なぜ?

頭皮の赤みの原因と対策

頭皮の赤みの原因と対策

頭皮の赤みの原因と対策

頭皮の赤みは危険信号!放っておくとフケやかゆみ、病気を引き起こす事も…。

頭皮の痛みの原因と対策

頭皮の痛みの原因と対策

頭皮の痛みの原因と対策

頭皮の痛みの原因には様々な種類があります。頭皮の痛みの原因と対策をしっかり学びましょう。

頭のツボについて

頭のツボについて

頭のツボについて

頭皮には様々なツボがあります。誰でもできる頭皮のツボマッサージ法とそのコツをお教えします。

頭美人おすすめのシャンプー

おすすめシャンプー

ヘアケア記事一覧

ヘッドスパ診断

  • 炭酸泉ヘッドソーダスパって?
  • ノンシリコンシャンプー特集
  • おうちで試してみませんか?
  • ヘアケア用語集
  • ヘッドスパ体験記

人気ページランキング

人気ページランキング

2022年01月18日更新

おすすめクチコミ

おすすめクチコミ

ワヤンプリ 銀座店

中央区 / 銀座

ワヤンプリ 銀座店

店内がリゾート地みたいで、普段と違う空気が楽しめます!観葉植物と心地よいアロマの香りでとても安らぐ…続きを読む

Simple idea Relax 銀座店

中央区 / 銀座

Simple idea Relax 銀座店

ヘッドスパ初体験でしたが、とーってもよかったです! 店内はとても清潔感があって、スタッフの方も皆さん笑…続きを読む

Syma(シーマ)銀座店

銀座一丁目 / 有楽町

Syma(シーマ)銀座店

デスクワークでガチガチになった肩もほぐしてもらいたかったので、肩のマッサージが付いている「頭皮重視脳ほ…続きを読む

頭美人へのご意見・ご要望や
掲載してほしい店舗など
なんでもお聞かせください♪

メールアドレス(任意)

ご意見・ご要望など

ご返信が必要な方は必ず
メールアドレスをご入力ください。