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冷え解消!自分で出来る頭皮マッサージ

Eliminate the cold! Scalp massage that you can do yourself

冷え解消!自分で出来る頭皮マッサージ

手足の先が冷たく、厚手の服や靴下を履いても寒く感じる冷え。

これからは特に冷えを感じる季節ですね。

日本人女性の2人に1人、男性でも3割くらいの人が冷え性だと感じています。



冷えの原因は?

血液の循環が悪く、血行不良となり、体のすみずみ、末端まで血液が行き渡らないのが冷えの原因です。

それにより手足が冷えてしまいます。

その理由は、

筋肉量が少ない

筋肉が伸縮することで体に血液を送り出し、体のすみずみまで血液を循環させることで体を温めるのですが、筋肉量が少ないと伸縮の力が弱いため体が冷えてしまいます。

女性は男性にくらべてもともと筋肉量が少ないので、女性は体が冷えやすいです。

ホルモンバランスや生活習慣の乱れとストレス

ホルモンバランスや生活習慣が乱れると、体温調節をしている自律神経がうまく働かなくなり冷えを招きます。

またストレスを感じると自律神経のバランスを崩します。

ストレスで体が緊張した状態が続き、末梢血管も収縮を続けるため血行不良となり手足が冷えてしまいます。

いろいろな原因から、血流不良を起こし、体が冷えてしまうのです。

頭皮マッサージで冷えを解消できる?

あまり感じることはないかもしれませんが、手足だけでなく、頭皮も同じように冷えています。

全身に血液が循環していないため、毛細血管が多く集まる頭皮にも血液が行き渡らず冷えてしまいますが、頭皮は手足と違い冷えに気づきにくいです。

頭皮が冷えると血流が悪くなるので、フケやかゆみ、抜け毛や切れ毛と言ったトラブルを引き起こします。

そんな時おすすめなのが、頭皮マッサージです。

頭皮マッサージで血行を良くすることで、血流を促し頭皮はもちろん全身へ血液が行き渡り、冷えの解消の効果が期待できます。

自分で出来る簡単な頭皮マッサージをご紹介します!

①指の腹を使って、頭皮を軽くつまみながらリズミカルに動かします。

②軽く手を握って、握りこぶしを作り、頭全体を気持ちいい程度にグリグリします。

準備もなくどこでも簡単にできるのでおすすめです。

余裕がある方は、美容室などでヘッドマッサージやヘッドスパを受けるのもおすすめです。

冷えをそのままにせず、運動を取り入れたり食生活や生活習慣を見直し、手軽にヘッドマッサージを行い、冷えの対策をしていきましょう!

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監修者:頭美人運営事務局

頭美人

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2022年07月06日更新

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