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頭皮から首筋のリンパを流し、「小顔」に!

Lymphatic massage for smaller face.

Exhausted girl making self-massage of her neck isolated

誰でも簡単にできますよ

「リンパ」という言葉をご存知でしょうか?

人間の体内には、血管や血液と同じようにリンパ管が張り巡らされ、リンパ液という体液が循環しています。

リンパの役割は、体内の老廃物や有害な細菌などを排出することで、体の「デトックス」に関わる器官とも言えます。

「リンパマッサージ」という言葉を聞いたことがある方も多いでしょう。

リンパ液の流れはとても緩やかで、リンパ管の周りの筋肉の微妙な動きや血流などを利用しています。

それゆえ、滞ることも多く、マッサージによって循環を促すことで、様々な症状が改善されることが多いのです。

頭皮や顔周りの美容に、リンパはどのように関係しているのでしょうか。
自分で簡単にできるマッサージ法も紹介します。

頭皮と首筋のリンパの滞りとむくみの関係性

頭皮や顔にもリンパ管は無数に張り巡らされ、リンパ液が循環しています。

リンパ液は老廃物を集めながら、リンパ節に流れ込みそこで老廃物がとられます。

顔周りのリンパ節は、耳の前後や後頭部の髪の生え際、首筋に集中しています。

つまりリンパは、頭皮や顔から、耳・あご・後頭部を経て、首筋に向かって流れています。

頭皮や首筋のリンパがスムーズに流れないと、不要な水分や老廃物を取り除くことができないため、顔色がくすんだり、むくみがひどくなったりするのです。

小顔になれるリンパマッサージ方法

「顔がむくんでいるな」と感じたら、頭皮から首筋にかけてのリンパをマッサージしてみましょう。

ポイントは、「リンパ節に向かってリンパを流す」という意識です。

それでは、自分で簡単にできるリンパマッサージの流れをご説明します。

1.鎖骨のマッサージ

鎖骨付近には、全身のリンパが集まる最も重要なリンパ節「鎖骨下リンパ本幹」があります。
まずはここをほぐして、リンパがスムーズに流れるようにしておきましょう。

①胸の前で手を交差させます。人差し指から小指までの4本を揃えて、鎖骨のくぼみに置きます。
②左右同時に、外から内へ円を描くように指を動かします。5回行います。
③最後に軽く押します。

2.耳のマッサージ

耳の周りにはたくさんのリンパ節が集まっているので、効果的にリンパを流すことができます。

①中指と薬指の間に耳を挟み、手のひらであごを支えるようにセットします。
②指の付け根が耳たぶと密着するようにしながら、指で耳の前後を優しく押しながら、円を描くようにマッサージします。5回行います。
③手の位置を少し下げて、同様に5回マッサージを行ないます。

3.頭皮のマッサージ

頭皮のマッサージは、リンパの流れをスムーズにするだけでなく、血行を良くするので、薄毛対策にも効果があります。

①両耳の上にある少しくぼんだ部分に、両手の親指をそれぞれセットします。
②残りの4本の指は少し開いて頭頂部全体を覆うように置き、指の腹でやさしく押しながら円を描くようにマッサージします。5回行います。
③親指の位置はそのままに、4本の指を少しずつ下げて、後頭部をマッサージします。
④最後に、後頭部と首の境目にあるくぼみ(後頭リンパ節)に親指を置き、手のひらで耳を覆うようにセットし、親指で円を描くようにマッサージします。

4.首のマッサージ

後頭リンパ節から首筋を通って、最初に説明した鎖骨下リンパ本幹までリンパを流していきます。

①後頭部と首の境目にあるくぼみ(後頭リンパ節)に、両手の人差し指から小指までの4本の指を揃えて置きます。
②円を描くように5回マッサージしたら、両手を少し下ろしてまたマッサージします。こうして首の両側を徐々に下っていきます。
③両方の鎖骨のくぼみまでマッサージを繰り返します。

5.鎖骨のマッサージ

仕上げに、1で説明した鎖骨のマッサージを再度行います。

早速実践してみましょう

マッサージを行うと痛みを感じる部分がありますが、それはリンパが滞っている証拠。

根気よく続けることでリンパの流れがスムーズになると、痛みはなくなり小顔効果も実感できると思います。

強すぎる力でマッサージすると、逆にリンパの流れを妨げることがあるので気をつけましょう。
やさしく、さするだけでも効果がありますよ。

アロマオイルを使ったり、入浴中の習慣にしたりと、自分なりのリラックス法として取り入れてみてはいかがでしょうか。

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監修者:haru

pour vous(プール ヴー) 代表

外見を磨くことで内面も自信が生まれ、内面を磨くことで外見にも自信が生まれた経験から、悩みを持った女性のお手伝いがしたいと思い美容の道へ。 様々なエステサロンにて技術責任者や店長経験。その後発毛・育毛のディプロマ取得。過度のストレスに晒されながら頑張っている現代女性を応援しています。

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2019年05月25日更新

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