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顔だけじゃなく頭皮にも効果がある顔ヨガとは?おすすめのやり方もご紹介!

What is face yoga that is effective not only on the face but also on the scalp? Introducing the recommended method!

顔だけじゃなく頭皮にも効果がある顔ヨガとは?おすすめのやり方もご紹介!
最近よく聞く「顔ヨガ」ですが、顔だけでなく頭皮にも効果があるって知っていましたか?

顔ヨガは、手軽に始められるのが特徴でお風呂でやると効果が高いのはもちろん、両手を使わずに行える顔ヨガなどもあり、お手軽感が強いのも魅力のひとつです。

顔ヨガは髪の毛にはほとんど直接の刺激は与えないので、抜け毛が増える事もありません。

また、顔の皮膚と頭皮はつながっているので顔ヨガを行うことで頭皮にも効果が期待でき、頭皮対策向けの顔ヨガなども人気です。


顔ヨガとは

顔ヨガとは、顔の表情筋を鍛えるエクササイズです。

表情筋が衰えると表情が乏しくなり、しわやたるみなどの肌の老化の原因となります。

普段使うことのない顔全体の筋肉を意識的に動かすことで、顔のゆがみを直し小顔効果やたるみがなくなりハリやシワ・ほうれい線の改善効果などがあります。

また、表情が豊かになり明るい印象の顔になります。

頭皮と顔のお肌は1枚でつながっています。

顔ヨガで顔の血行が良くなると頭皮の血行もよくなり頭皮環境がよくなり、発毛効果や美髪効果がアップし、リラックス効果も期待できます。

なんといってもこのエクササイズは、簡単にお金も時間もかけずにできちゃうんです!おうちで隙間時間にトライすることができます。

顔ヨガで得られる頭皮への効果

顔ヨガで頭皮のエクササイズを行う事で、顔から頭皮にかけての脂肪を落とし適度な筋力をつけ、コリがほぐれ代謝がよくなります。

さらに頭皮は凝りやすく硬化しているケースが多いので、顔ヨガでエクササイズする事で頭皮全体が柔らかくなります。

頭皮が柔らかくなることによって、頭皮の血行の悪さを改善することができます。

頭皮の血行の悪さと髪の毛の老化というのは比例しています。

そのため、頭皮の血行が悪くなることで年齢とともに髪の毛が細くなり、全体的に薄くなってしまうのです。

シャンプー時に、頭皮マッサージを行って血行を良くしていく事も大切ですが、頭皮の状態は元に戻るのが早いため、継続しなければ効果が期待できません。

頭皮ケアを行うと最初のうちは抜け毛の量が増えてしまう場合があり、モチベーションが下がりすぐに辞めてしまう方も多いのですが、顔ヨガならその心配はいりません。

さらに、顔ヨガには顔自体を引き締める効果もあるので、顔全体と髪の毛をトータルで引き締める効果も期待できるのです。

シャンプーなどのように、やりすぎると逆に悪影響が出るということは少なく、初心者でも継続して顔ヨガによる頭皮のエクササイズを行えば安定した効果が期待できます。

頭のケアをこれから始めるという初心者の人も利用しやすい対策方法です。

顔ヨガも種類は非常に多く、顔ヨガ専用の書籍が出たり、ネットの検索だけでも様々な顔ヨガの方法を知ることができます。

普段の表情や生活の中で、顔は喜怒哀楽で表情を作る筋肉は活発に動いていますが、頭皮の筋肉については日常生活の中では動きが少なく、お風呂で10秒でもよいので毎日継続すれば頭皮はすぐに効果が出てきます。


顔ヨガのやり方をご紹介

顔ヨガの基本姿勢から。

まっすぐ立つか背筋を伸ばして座り、下腹をキュッと締め、足の裏を床にピタッとくっつけます。

正しい姿勢ですることが大事です。

頭皮をやわらかくする顔ヨガ

①5秒かけてゆっくりと眉を上げ、大きく目を見開き、そのまま5秒間キープします。

②5秒かけて目を閉じながら眉を下げます。

目を開いて自然な表情に戻しましょう。

頭の前と後ろの筋肉、前頭筋と後頭筋を意識しながら5回繰り返しましょう。

頭皮全体が動き、血行がよくなり頭皮をやわらかくしてくれ、おでこの横ジワの予防や解消にも効果的です。

首の血行をよくし頭皮の血行もよくする顔ヨガ

①首を右の回る限界まで回し、そのまま5秒キープします。

②首を左の回る限界まで回し、そのまま5秒キープします。

③5秒かけて自然な元の状態まで戻します。

首を傾けずにまっすぐな状態で、左右3回ずつ行いましょう。

耳の後ろくらいから首にかけて伸びる胸鎖乳突筋を意識しながら行うと効果的です。

首から上の血行をよくし、頭皮のすみずみまで血液が行き渡り頭皮環境を改善してくれます。

首のしわ解消や肩こり予防、バストアップ効果も期待できるので、女性にはおすすめです!

手軽にできる顔ヨガで、顔や首回りだけでなく頭皮環境も改善させて、美しい髪も手に入れちゃいましょう!

手軽にできる「顔ヨガ」、是非ためしてみてください!

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監修者:頭美人運営事務局

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2022年01月18日更新

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