寝不足は枝毛や切れ毛の原因に！睡眠が髪に与える影響とは？ | 【頭美人】

寝不足が、枝毛や切れ毛に影響することがあるのをご存知ですか？

髪の毛は、タンパク質・アミノ酸から作られています。

枝毛や切れ毛というのは、このタンパク質やアミノ酸が不足することによって、起こる状況なのです。

寝不足が髪に与える影響

これらの栄養成分は、血管を通って頭皮に届き、髪の毛へと変わっていきます。

ここで注目すべきは、頭皮にある「毛根」です。

毛根は頭皮で髪の毛を作る部分ですが、十分な睡眠がなければ、きちんと働くことができないのです。

毛根にある毛母細胞の細胞分裂活動も十分に行えなくなり、発毛不良になったり、元気のない髪の毛になってしまいます！

睡眠は、髪だけではなく身体の休息をとり、新たな生命活動のためのエネルギーを充電します。

睡眠不足になると、身体のエネルギー代謝がうまく機能せず、ダメージが蓄積した状態が続いてしまいます。

また、睡眠不足になると、体中の血管が収縮してしまうのです。

寝不足で頭がボーっとするのは、頭に血が巡っていない証拠です。

栄養を含んだ血液が頭皮に届かなければ、結果として毛根は活動を低下させてしまいます。

よって寝不足は枝毛や切れ毛に影響したり、髪のハリ・コシをなくしてしまったりするのです！

寝だめはできない

普段寝不足なら、週末はぐっすり寝ればいい･･･なんて方も多いのでは？

よく「寝だめをする」と聞きますが、睡眠というものはためておくことができないものです！

しかも、実は睡眠中は、起きている時の8割ほどのエネルギーを消費しています。

ですので、長い時間寝れば寝るほど、疲れが取れるということではありません。

逆に、寝すぎで疲れてしまう、ということもあるのです。

また、平日と休日で睡眠時間に大きな差があったりすると、成長ホルモンの分泌リズムが崩れてしまい、太りやすい身体になってしまいます。

週末は体調の調整日として使い、週初めはすっきりとスタートしたいですね！

睡眠は身体だけではなく、髪の毛の健康にとってもとても重要。

毎日夜ふかしをしているという方は、自分の睡眠について今一度見直してみましょう。

特に、成長ホルモンの働きが活発な夜22時～深夜2時の間は、ゆっくりと睡眠をとるように心掛けましょうね！

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