昼夜逆転は髪に悪い？ | 【頭美人】

昼夜逆転による髪への悪影響

昼夜逆転の生活は、髪にとって悪影響が大きいです。

昼夜が逆転することによる髪に与える悪影響は、「睡眠の質の低下」や、「食事の乱れ」などの生活習慣の変化が主な原因になっています。

睡眠の質の低下

人間は長い年月の間、朝日と共に起き、日が落ちると眠るという生活を過ごしてきました。

そのため人間の身体は、夜に熟睡しやすくなるような体質になっています。

また昼間は騒音や日光など、熟睡を妨げる要因も多くあります。

熟睡することが髪にとって重要なのは、髪の成長を促す成長ホルモンが睡眠中に分泌されるためです。

熟睡できない質の悪い睡眠になると、成長ホルモンが十分に分泌されなくなるので、髪の成長が滞る原因になります。

また睡眠には、自律神経を整える働きもあります。

自律神経には、身体のあらゆる状態を整える効果があります。

自律神経が乱れることは、髪にとっても悪影響が多く、抜け毛や髪が細くなることにもつながるのです。

食事の乱れ

食事は、髪の成長や状態に大きな影響を与える重要な要素です。

ですが昼夜が逆転すると、食生活も乱れやすくなり、寝る直前に食事を摂ることが多くなります。

食事内容も、コンビニ弁当やファストフードなどの気軽に食べられる、高カロリーな食事がどうしても多くなります。

カロリーと脂質を摂りすぎてしまいますと、頭皮からの皮脂の分泌量が増えすぎてしまい、頭皮の環境が悪化します。

髪に良い睡眠とは

髪のことを考えた睡眠は、深く熟睡することによって、成長ホルモンを沢山分泌させることが重要になります。

成長ホルモンは、深夜の1～2時に特に多く分泌されます。

そのため、この時間帯に熟睡できているように眠るのが理想的になります。

そう考えると、遅くても12時には布団に入っている必要があります。

ですので12時前には、すぐに眠ることができるように、準備をしておきましょう。

また仕事などの関係で、どうしても昼夜が逆転する場合は、音と光をできるだけ遮断して熟睡しやすいようにしてください。

眠る前にカフェインやアルコールなどの刺激物を取るのも避けましょう。

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