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「炭水化物抜きダイエット」は髪の大敵!

"Carbohydrate unplug diet" the enemy of hair!

「炭水化物抜きダイエット」は髪の大敵!

炭水化物は太ってしまうということで、「炭水化物抜きダイエット」が注目されていましたよね。

しかし、実は「炭水化物抜きダイエット」が抜け毛を促進させてしまうことがあるのです。

「炭水化物」と髪との関係性、またダイエットしながらも美髪を保てるコツをご紹介します。



炭水化物と髪の関係

炭水化物を多く含む食品として、パンや麺類、お米、イモ類、などが挙げられます。

これらを取ると身体の中ではブドウ糖という糖が生まれます。その糖とたんぱく質が結びつくことで糖化が起こりAGE(終末糖化産物)が発生するとされています。

このAGE(終末糖化産物)は身体の血管を老化させる為、血流不足を引き起こし髪に良くないとされてきました。

つまり、髪を育てるには炭水化物は悪者だとされていたのです。

炭水化物抜きダイエットで抜け毛が生まれる

炭水化物は血管を老化させるので良くないとされてきましたが、実はここに思わぬ落とし穴があるのです。良くない効果が出るのは、炭水化物を摂りすぎてしまった場合に起こる現象です。

炭水化物は脳が正常に働くのに必須の栄養素であり、これがないと身体は筋肉や脂肪、髪や爪からエネルギーを取り出すことになります。

これらの分解行為は身体の中心部より遠いところから行われるため、髪は真っ先に影響を受けてしまうのです。

そうなることで髪はボロボロになり、エネルギーが不足する為、栄養分も届かなくなるのです。

事実、炭水化物ダイエットで糖質制限を始めると、約3ヶ月で一気に抜け毛が増えたという報告もあります。

ダイエットしながら髪を健康に保つためには

ダイエット中は、食事制限を行うことが多いため、何かと栄養不足になりがちです。

そんなダイエット期間中にこそ髪を健康に保つ為に、摂取しておきたいお勧めの成分をご紹介します。

大豆などの植物性たんぱく質を積極的に摂ることで、髪に必要な必須アミノ酸を補給しましょう。豆腐や納豆、豆乳などから摂る事が出来ます。

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また、牛乳を飲むことで髪の毛を作り出す力を促進するビタミンB2を補給できます。身体を冷やさない上では、常温や温めて飲むのがお勧めです。また血流をよくしてくれるビタミンEなどを含むアーモンドなども有効です。

お米を全く食べないというのではなく、お茶碗に盛る量を減らす程度でも随分と摂取カロリーは変わります。

抜け毛対策の為には、炭水化物を取らないという偏った糖質制限のダイエットを行うよりも、腹八分目を目指すほうが身体にも髪にも負担がないのです。

美しい髪を保つためにも、栄養の偏ったダイエットは控えるようにしましょう。

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監修者:大塚 明恵

トータルビューティサロンCAP代表

25歳に大手育毛サロンに入社。半年で店長に抜擢される。自身の子供の頃からのクセ毛、薄爪、赤ら顔など様々なコンプレックスにより、美の悩みを持つ方々をサポートすることを使命とし独立開業を志す。美容学校、エステスクール卒業後専門サロンで学び30歳で独立。現在は、トータルビューティーサロン女性専用の美容室、スクールの運営など、幅広く美についての活動を展開中。

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2022年01月17日更新

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