柑橘類の美髪効果 | 【頭美人】

柑橘類に含まれる栄養

柑橘類の美髪効果を解説する前に、まず柑橘類に含まれている栄養素について説明します。

柑橘類には、糖質、ビタミン、ミネラルといった栄養素が含まれています。

ビタミンでは、ビタミンC、ビタミンB類、ビタミンPが含まれています。

ミネラルは、カリウム、マグネシウム、リンなどです。

このように、柑橘類には栄養素が豊富に含まれています。

具体的な美髪効果

柑橘類に期待できる美髪効果には、「抜け毛予防」「抗酸化作用」「コラーゲンの生成」があります。

抜け毛予防

柑橘類は、抜け毛予防に効果が期待できます。

特に、男性型脱毛症の発症を抑制する効果が期待できます。

柑橘類には、リモネンという成分が含まれています。

このリモネンは、第7の栄養素とも言われるファイトケミカルに分類される成分です。

リモネンは、男性型脱毛症の原因因子とも言われる5αリダクターゼの活動を抑える働きがあります。

そのため、男性型脱毛症の発症を抑制することが期待できるのです。

抗酸化作用

美髪に必要な条件として、頭皮の血行状態があります。

柑橘類には、抗酸化作用によって血行促進を促す、ビタミンPが含まれています。

そのため、柑橘類でビタミンPを補給することで、頭皮の血行が活性化し、美髪につながるのです。

コラーゲンの生成

柑橘類の代表的な栄養素であるビタミンCは、コラーゲンの生成に深く関わっている栄養素です。

コラーゲンは、頭皮や髪の粘膜を生成するために必要な成分です。

そのため、美髪とも関係の深い成分であり、ビタミンCは美髪に重要な栄養素になります。

おすすめフルーツ

柑橘類の中でも美髪効果が特に高いのは、リモネン、ビタミンP、ビタミンCを多く含んでいる果物です。

となると、グレープフルーツがおすすめといえます。

グレープフルーツは、リモネン、ビタミンP、ビタミンCのすべてを豊富に含んでいるからです。

また、価格も低価格であり、日本でも年間を通じて手に入れやすいこともおすすめの理由です。

グレープフルーツを食べる量ですが、毎日食べるのであれば、一日半分程度で十分な栄養が摂取できますよ。

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