ヘッドスパサロンを探す

こだわりの条件

ヘッドスパ講座

ヘッドスパとは 効果・効能
人気の秘密 自宅でヘッドスパ
お店の選び方 施術の流れ
お悩みQ&A

ヘアケア講座

日常のトラブル 美髪の秘訣
髪の基礎知識 髪の講座
頭皮ケアの講座  

ヘアレシピ

ヘアスタイル×ヘアアレンジ

トップス ボトムス
アウター アクセサリー
オフィス コスプレ
トレンド メイク
ブライダル 学校
女子会 スポーツ
デート  

イベント×ヘアアレンジ

1月 2月
3月 4月
5月 6月
7月 8月
9月 10月
11月 12月

その他のコンテンツ

特集記事 ヘッドスパ診断
前髪美人 ギフトクーポン
ノンシリコンシャンプー特集 ヘアケア用語集
ご利用ガイド クーポンのご利用について
よくあるお問い合わせ 炭酸ヘッドスパ

本ページはプロモーションが含まれています

 

髪に良い食べ物って何?食べ物ランキング1位は??

What is good food for hair? What is the number one food ranking??

髪に良い食べ物って何?食べ物ランキング1位は??

ビタミンは美髪に必須ですよ

髪の毛がさらさらしている、ツヤツヤしている女性にはついつい目がいってしまいませんか。

美しい髪を手に入れるためには、自分に合ったヘアケアが欠かせません!

ただその為には、外からのケアだけでなく中からのケアを上手く組み合わせる必要があります。
今回は中からのケアに注目してみましょう。



ワカメは本当に髪に良い?

髪に良い食事は何?と言われたら何を思い浮かべるでしょう。
ワカメ?昆布?大豆?ビタミン?(ビタミンは食べ物ではありませんね(笑))

海藻類が髪に良い!というのは良く言われていますね。では海藻には何が含まれているかご存知ですか?

海藻はビタミンやミネラルなどの微量栄養素が豊富に含まれているんです!
他にもフコイダンやフコキサンチンという食物繊維も。海藻は確かに栄養の宝庫ですね。

なんでも日本では江戸時代から食べられていたみたいですが、現在では外国の方も、豊富な栄養の宝庫である海藻に注目しています!

たしかに海藻は髪に良いんです。

でも、米国の髪に良い食品ランキングには入っていないんです!海藻があまり食べられていないということもあるかもしれませんが・・・

髪に良い食べ物ランキング!

ランキングトップは、なんと「卵」なんです!続いて2位ナッツ、3位牡蠣、4位緑黄色野菜、5位鶏肉(以下省略)となっています。

卵にはミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄など豊富な栄養素が含まれているんです!

他にもビオチン(ビタミンB)やタンパク質も!

とくにビタミンは髪を助ける大切な成分です!ただ、ビタミンなら何でも良いわけではないんです。

髪に効果があるビタミンはビオチン等のビタミンB群、ビタミンEといわれています。が、中でも最も重要なのがビオチンなんです。

髪だけではなく頭皮の健康維持も促します。ビオチンは欠乏すると脆弱毛を引き起こしてしまうので気をつけましょう。

卵は毎日の食事にも取り入れやすいので少し意識してみましょう。

ちなみに6位以降は豆、鮭、乳製品、にんじん、全粒穀物です☆
幅広い食材がランキング入りしているので好き嫌いがある方でも意識できるのでは?

※過剰摂取はよくありません。バランス良く摂取することで健康な髪を目指したいですね。

おすすめのアイテム NOW Foods – ビオチン

楽天での購入はこちらから

Amazonでの購入はこちらから

記事が気に入ったら「いいね!」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

https://www.atama-bijin.jp/hair_care/wp-content/uploads/2015/01/2faf204eaff555d3342dc475c65705153-wpcf_300x300.jpg

監修者:西村 昭美

LEELA SALON(リーラサロン)代表

育毛サロンで育毛カウンセリング及び施術の責任者として十数年に渡り薄毛・細毛の改善を担当。育毛の限界に挑戦し治癒力を上げるために退社し、西洋・東洋医学を長年に渡り勉強し、1999年、育毛クリニック「レホルムジャパン」を開業。一人一人に時間をかけ、専門的な指導をしております。

ヘッドスパ診断

食生活についての関連記事

食生活についての関連記事

日常のトラブル

日常のトラブル

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事でストレスが溜まって、心身ともに調子が良くない。そんな時は、髪の毛にも影響が…

食生活について

食生活について

食生活について

偏った食生活は、肌や身体の調子が崩すだけでなく、髪にも悪影響を及ぼします。

睡眠について

睡眠について

睡眠について

睡眠不足になると体中の血管が収縮され、頭皮に栄養が行き渡らなくなってしまいます。

喫煙について

喫煙について

喫煙について

喫煙は薄毛や抜け毛など、髪や頭皮にも深刻な影響を与えます。

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

実は髪に良くない成分が配合されているというのはご存知でしたか?

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

おしゃれのためにカラーリングやパーマを楽しむなら、適切なケアを忘れずに。

ドライヤーについて

ドライヤーについて

ドライヤーについて

間違った使い方は、髪にダメージを与えてしまいます。

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

枝毛や切れ毛に悩んでいる方、今の髪の状態がどうなっているかご存知でしょうか?

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステを付けている時のヘアケア方法をご紹介いたします。

季節

季節

季節

季節が変わると同時に髪の悩みにも変化が起きます。それぞれの季節に多い悩みと適切な…

頭美人おすすめのシャンプー

おすすめシャンプー

ヘアケア記事一覧

ヘッドスパ診断

  • 炭酸泉ヘッドソーダスパって?
  • ノンシリコンシャンプー特集
  • おうちで試してみませんか?
  • ヘアケア用語集
  • ヘッドスパ体験記

人気ページランキング

人気ページランキング

2024年02月27日更新

おすすめクチコミ

おすすめクチコミ

ワヤンプリ 銀座店

中央区 / 銀座

ワヤンプリ 銀座店

店内がリゾート地みたいで、普段と違う空気が楽しめます!観葉植物と心地よいアロマの香りでとても安らぐ…続きを読む

Simple idea Relax 銀座店

中央区 / 銀座

Simple idea Relax 銀座店

ヘッドスパ初体験でしたが、とーってもよかったです! 店内はとても清潔感があって、スタッフの方も皆さん笑…続きを読む

Syma(シーマ)銀座店

銀座一丁目 / 有楽町

Syma(シーマ)銀座店

デスクワークでガチガチになった肩もほぐしてもらいたかったので、肩のマッサージが付いている「頭皮重視脳ほ…続きを読む

頭美人へのご意見・ご要望や
掲載してほしい店舗など
なんでもお聞かせください♪

メールアドレス(任意)

ご意見・ご要望など

ご返信が必要な方は必ず
メールアドレスをご入力ください。