ヘッドスパサロンを探す

こだわりの条件

ヘッドスパ講座

ヘッドスパとは 効果・効能
人気の秘密 自宅でヘッドスパ
お店の選び方 施術の流れ
お悩みQ&A

ヘアケア講座

日常のトラブル 美髪の秘訣
髪の基礎知識 髪の講座
頭皮ケアの講座  

ヘアレシピ

ヘアスタイル×ヘアアレンジ

トップス ボトムス
アウター アクセサリー
オフィス コスプレ
トレンド メイク
ブライダル 学校
女子会 スポーツ
デート  

イベント×ヘアアレンジ

1月 2月
3月 4月
5月 6月
7月 8月
9月 10月
11月 12月

その他のコンテンツ

特集記事 ヘッドスパ診断
前髪美人 ギフトクーポン
ノンシリコンシャンプー特集 ヘアケア用語集
ご利用ガイド クーポンのご利用について
よくあるお問い合わせ 炭酸ヘッドスパ
 

タンパク質の過剰摂取は要注意

Overdose attention of protein

タンパク質の過剰摂取は要注意

タンパク質が髪に与える影響とは

タンパク質は髪の生成に役立つ成分です。
髪の毛はケラチンと呼ばれる物質でできていますが、その原料となっているのは肉や魚などから摂取できるタンパク質です。

タンパク質は髪の毛だけでなく爪や肌の生成にも役立っていますし、人間の臓器を強化する大切な成分です。アミノ酸から形成されるタンパク質を摂取すれば、それだけ髪の毛が作られるので、マイナスになる要素は無いような気がしますよね。

ただ必要以上にタンパク質を摂ることで体への影響、そして髪への影響も懸念されます。

糖尿病や肥満の原因に

タンパク質のなかでも大豆類は低カロリー低脂質なので特に問題はないのですが、脂質の多い乳製品や肉類の場合、カロリーを必要以上にとってしまい糖尿病や肥満を招いてしまうリスクがあります。

コレステロール値の上昇

タンパク質を摂ることで血流のコレステロール値が上昇し、血中濃度が上昇してしまいます。その結果、髪に送られるべき栄養素の通り道である血管に渋滞が起きてしまい、毛包にある毛乳頭にしっかりと栄養が送られないという現象が起きます。
その結果、髪の毛の太さやコシに影響が出てきて、薄毛が進行してしまう可能性があります。

タンパク質の摂取量の目安とは

タンパク質の過剰摂取にならないためにも1日の目安でどれくらい摂取する必要があるのか、そして食品ごとにどれぐらいのタンパク質が含まれているかを理解しておくことが大切です。

1日のタンパク質の摂取目安量としては、だいたい体重をグラム換算で考えると良いでしょう。50キロの方なら50g程度、60キロの方なら60g程度といった具合です。
あまり一つ一つの食材のたんぱく質を意識して食事している方は少ないでしょう。大体は1回の食事で20g程度摂取できると言われています。
朝など軽食で済ませている方は10g以下の場合も多くあります。

普通に食事していれば、それほどたんぱく質を過剰に摂取してしまうということはありませんが鶏肉や豚肉などの肉類を取りすぎたり、エビやタコ、ホタテなどの魚介類を多く摂取してしまうと1日の目安をオーバーしてしまうことがあるので注意が必要です。

過剰摂取により引き起こされる髪のトラブルについて

たんぱく質を過剰に摂取してしまうと体内で代謝出来る制限を超えてしまい、肝臓に負担がかかり、肝機能障害などを引き起こしてしまう可能性があります。
その結果、血流状態にも影響が出て高血圧症が起こったり、髪が抜け落ちて脱毛症を引き起こすなどのリスクがあります。程よいタンパク質の摂取が血流を良くし、髪の成長を促します。

たんぱく質の摂り過ぎに注意して、髪や頭皮のトラブルを防ぎましょう。

記事が気に入ったら「いいね!」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

https://www.atama-bijin.jp/hair_care/wp-content/uploads/2015/01/8b86aa124e4ee1099902693e6e6579df8-wpcf_300x300.jpg

監修者:中居 尚基

laguna(ラグナ)代表

都内有名サロンで修行後、海外5☆Hotel(Four Seasons Hotel)で9年の経験をへて帰国。各国のVIPやハイブランド(CHANEL MIKIMOTO JALカレンダー世界の美女 DAMIANI 等)のファッションショー等を経験。

ネット予約可能な厳選サロン特集!

日常のトラブル

日常のトラブル

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事でストレスが溜まって、心身ともに調子が良くない。そんな時は、髪の毛にも影響が…

食生活について

食生活について

食生活について

偏った食生活は、肌や身体の調子が崩すだけでなく、髪にも悪影響を及ぼします。

睡眠について

睡眠について

睡眠について

睡眠不足になると体中の血管が収縮され、頭皮に栄養が行き渡らなくなってしまいます。

喫煙について

喫煙について

喫煙について

喫煙は薄毛や抜け毛など、髪や頭皮にも深刻な影響を与えます。

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

実は髪に良くない成分が配合されているというのはご存知でしたか?

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

おしゃれのためにカラーリングやパーマを楽しむなら、適切なケアを忘れずに。

ドライヤーについて

ドライヤーについて

ドライヤーについて

間違った使い方は、髪にダメージを与えてしまいます。

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

枝毛や切れ毛に悩んでいる方、今の髪の状態がどうなっているかご存知でしょうか?

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステを付けている時のヘアケア方法をご紹介いたします。

季節

季節

季節

季節が変わると同時に髪の悩みにも変化が起きます。それぞれの季節に多い悩みと適切な…

今注目されているヘッドスパクーポン

今注目されているヘッドスパクーポン

薄毛や抜け毛の予防におすすめのノンシリコンシャンプー

おすすめノンシリコンシャンプー

ヘアケア記事一覧

ヘッドスパ診断

  • 炭酸泉ヘッドソーダスパって?
  • ノンシリコンシャンプー特集
  • おうちで試してみませんか?
  • ヘアケア用語集
  • ヘッドスパ体験記

人気ページランキング

人気ページランキング

2019年04月21日更新

おすすめクチコミ

おすすめクチコミ

ワヤンプリ 銀座店

中央区 / 銀座

ワヤンプリ 銀座店

店内がリゾート地みたいで、普段と違う空気が楽しめます!観葉植物と心地よいアロマの香りでとても安らぐ…続きを読む

Simple idea Relax 銀座店

中央区 / 銀座

Simple idea Relax 銀座店

ヘッドスパ初体験でしたが、とーってもよかったです! 店内はとても清潔感があって、スタッフの方も皆さん笑…続きを読む

Syma(シーマ)銀座店

銀座一丁目 / 有楽町

Syma(シーマ)銀座店

デスクワークでガチガチになった肩もほぐしてもらいたかったので、肩のマッサージが付いている「頭皮重視脳ほ…続きを読む

頭美人へのご意見・ご要望や
掲載してほしい店舗など
なんでもお聞かせください♪

メールアドレス(任意)

ご意見・ご要望など

ご返信が必要な方は必ず
メールアドレスをご入力ください。